陳阿誠 2025/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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10.8 km | 02:46:29 | 15:26/km

日期: 2025-05-04 06:10 - 總爬升: 437 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 24°C - 濕度: 83.5

Pace: 11'46" / 14'21" / 19'30" / 20'10" / 20'15" / 31'25" / 09'19" / 08'26" / 09'54" / 11'15" / 13'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 175.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10893.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'46"	00:11'46"
2	14'21"	00:26'07"
3	19'30"	00:45'37"
4	20'10"	01:05'47"
5	20'15"	01:26'02"
6	31'25"	01:57'27"
7	09'19"	02:06'46"
8	08'26"	02:15'12"
9	09'54"	02:25'06"
10	11'15"	02:36'21"
10.8	13'00"	02:46'29"

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