100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2025/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

全馬 | 05:00:15 | 07:06/km | 第93馬

萊登馬拉松

官方成績
日期	2025-05-11
成績	05:00:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'21")

00:36'21" (+06'28")

01:06'14" (+04'11")

10 km

(01:06'14")

00:29'53"

15 km

(01:37'01")

00:30'47" (+00'54")

01:02'03"

20 km

(02:08'17")

00:31'16" (+01'23")

25 km

(02:43'48")

00:35'31" (+05'38")

01:11'43" (+09'40")

30 km

(03:20'00")

00:36'12" (+06'19")

35 km

(04:01'56")

00:41'56" (+12'03")

01:26'03" (+24'00")

40 km

(04:46'03")

00:44'07" (+14'14")

Finish

(05:00:15)

日期: 2025-05-11 15:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2641 Cal - 總步數: 51158 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 83 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'58"

(13'58")

13'57" (+08'27")

1000 / 1000

90 / 79

2

05'31"

(19'29")

05'30"

1000 / 2000

189 / 95

3

05'40"

(25'09")

05'39" (+00'09")

1002 / 3002

186 / 94

4

05'38"

(30'47")

05'37" (+00'07")

1000 / 4003

186 / 95

5

05'38"

(36'25")

05'37" (+00'07")

1001 / 5005

186 / 95

展開計圈分析

6

06'26"

(42'51")

06'25" (+00'55")

1001 / 6007

172 / 90

7

05'49"

(48'40")

05'48" (+00'18")

1002 / 7009

187 / 92

8

05'44"

(54'24")

05'43" (+00'13")

1000 / 8010

185 / 93

9

05'49"

(01:00'13")

05'48" (+00'18")

1001 / 9011

184 / 93

10

06'08"

(01:06'21")

06'07" (+00'37")

1001 / 10012

177 / 91

11

05'43"

(01:12'04")

05'42" (+00'12")

1000 / 11013

185 / 94

12

06'26"

(01:18'30")

06'25" (+00'55")

1001 / 12014

175 / 88

13

06'00"

(01:24'30")

05'59" (+00'29")

1002 / 13017

185 / 90

14

06'09"

(01:30'39")

06'08" (+00'38")

1000 / 14017

182 / 88

15

06'36"

(01:37'15")

06'34" (+01'04")

1002 / 15020

177 / 85

16

07'23"

(01:44'38")

07'21" (+01'51")

1002 / 16022

160 / 84

17

05'59"

(01:50'37")

05'58" (+00'28")

1001 / 17024

186 / 89

18

05'56"

(01:56'33")

05'55" (+00'25")

1000 / 18024

185 / 90

19

06'02"

(02:02'35")

06'01" (+00'31")

1001 / 19026

184 / 89

20

06'01"

(02:08'36")

06'00" (+00'30")

1002 / 20028

185 / 89

21

07'54"

(02:16'30")

07'53" (+02'23")

1001 / 21030

156 / 81

22

06'13"

(02:22'43")

06'12" (+00'42")

1000 / 22031

184 / 87

23

06'30"

(02:29'13")

06'29" (+00'59")

1001 / 23032

181 / 85

24

06'53"

(02:36'06")

06'52" (+01'22")

1000 / 24033

174 / 83

25

08'21"

(02:44'27")

08'20" (+02'50")

1001 / 25034

158 / 75

26

06'24"

(02:50'51")

06'23" (+00'53")

1000 / 26034

185 / 84

27

08'36"

(02:59'27")

08'34" (+03'04")

1002 / 27036

151 / 76

28

06'40"

(03:06'07")

06'39" (+01'09")

1000 / 28037

179 / 83

29

07'21"

(03:13'28")

07'19" (+01'49")

1002 / 29040

170 / 79

30

07'06"

(03:20'34")

07'05" (+01'35")

1000 / 30040

176 / 80

31

07'52"

(03:28'26")

07'50" (+02'20")

1002 / 31042

159 / 79

32

10'23"

(03:38'49")

10'22" (+04'52")

1000 / 32043

140 / 68

33

08'10"

(03:46'59")

08'09" (+02'39")

1000 / 33043

157 / 77

34

07'44"

(03:54'43")

07'43" (+02'13")

1000 / 34044

163 / 78

35

07'50"

(04:02'33")

07'49" (+02'19")

1000 / 35044

161 / 79

36

07'44"

(04:10'17")

07'43" (+02'13")

1001 / 36045

166 / 77

37

08'17"

(04:18'34")

08'16" (+02'46")

1001 / 37046

156 / 77

38

10'27"

(04:29'01")

10'25" (+04'55")

1002 / 38048

140 / 68

39

09'01"

(04:38'02")

09'00" (+03'30")

1001 / 39050

149 / 74

40

09'26"

(04:47'28")

09'25" (+03'55")

1000 / 40051

150 / 70

41

09'01"

(04:56'29")

09'00" (+03'30")

1000 / 41051

150 / 73

42

08'54"

(05:05'23")

08'53" (+03'23")

1000 / 42051

155 / 72

43

04'08"

(05:09'31")

08'30" (+03'00")

486 / 42537

158 / 74

賽後評分: 風景美，普給正常
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 42.20 km

美津濃 ride27灰累積 : 1028.6 km

MW Watch 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'58"	00:13'58"
2	05'31"	00:19'29"
3	05'39"	00:25'08"
4	05'36"	00:30'44"
5	05'37"	00:36'21"
6	06'26"	00:42'47"
7	05'47"	00:48'34"
8	05'45"	00:54'19"
9	05'48"	01:00'07"
10	06'07"	01:06'14"
11	05'41"	01:11'55"
12	06'25"	01:18'20"
13	05'58"	01:24'18"
14	06'09"	01:30'27"
15	06'34"	01:37'01"
16	07'22"	01:44'23"
17	05'55"	01:50'18"
18	05'58"	01:56'16"
19	06'01"	02:02'17"
20	06'00"	02:08'17"
21	07'52"	02:16'09"
22	06'12"	02:22'21"
23	06'26"	02:28'47"
24	06'55"	02:35'42"
25	08'06"	02:43'48"
26	06'34"	02:50'22"
27	08'34"	02:58'56"
28	06'41"	03:05'37"
29	07'18"	03:12'55"
30	07'05"	03:20'00"
31	07'53"	03:27'53"
32	09'02"	03:36'55"
33	09'28"	03:46'23"
34	07'30"	03:53'53"
35	08'03"	04:01'56"
36	07'42"	04:09'38"
37	07'57"	04:17'35"
38	10'41"	04:28'16"
39	08'35"	04:36'51"
40	09'12"	04:46'03"
41	09'24"	04:55'27"
42	08'48"	05:04'15"
42.5	09'44"	05:09'31"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:49:28 | 10:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

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9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

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10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

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1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

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10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

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9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

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3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

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8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

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13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

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5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

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7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

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1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

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3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

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3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

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8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km