Dannylin (玩沙者聯盟首席) 2025/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dannylin (玩沙者聯盟首席) 台北市
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Dannylin (玩沙者聯盟首席)

半馬 | 01:36:35 | 04:34/km | 第58半馬

2025雙北世界壯年運動會田徑公路賽

官方成績
日期	2025-05-25
成績	01:36:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'08")

00:21'08"

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:23'36" (+02'28")

15 km

(01:07'47")

00:23'03" (+01'55")

00:46'29" (+01'45")

20 km

(01:31'13")

00:23'26" (+02'18")

Finish

(01:36:35)

日期: 2025-05-25 05:00 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'34"

(01'34")

03'54"

403 / 403

2

01'39"

(03'13")

04'10" (+00'16")

398 / 801

3

01'39"

(04'53")

04'07" (+00'13")

402 / 1203

4

01'38"

(06'31")

04'07" (+00'13")

398 / 1601

5

01'41"

(08'13")

04'12" (+00'18")

402 / 2003

展開計圈分析

6

01'40"

(09'53")

04'12" (+00'18")

398 / 2401

7

01'40"

(11'34")

04'09" (+00'15")

403 / 2804

8

01'41"

(13'15")

04'12" (+00'18")

402 / 3206

9

01'40"

(14'55")

04'11" (+00'17")

399 / 3605

10

01'42"

(16'37")

04'15" (+00'21")

399 / 4004

11

01'47"

(18'25")

04'32" (+00'38")

396 / 4400

12

01'47"

(20'13")

04'25" (+00'31")

406 / 4806

13

01'50"

(22'04")

04'40" (+00'46")

395 / 5201

14

01'50"

(23'54")

04'37" (+00'43")

398 / 5599

15

01'52"

(25'47")

04'39" (+00'45")

404 / 6003

16

01'51"

(27'39")

04'40" (+00'46")

398 / 6401

17

01'53"

(29'33")

04'44" (+00'50")

400 / 6801

18

01'58"

(31'31")

04'55" (+01'01")

400 / 7201

19

01'54"

(33'25")

04'45" (+00'51")

400 / 7601

20

01'55"

(35'21")

04'48" (+00'54")

401 / 8002

21

01'54"

(37'16")

04'46" (+00'52")

401 / 8403

22

01'49"

(39'06")

04'35" (+00'41")

399 / 8802

23

01'50"

(40'56")

04'38" (+00'44")

398 / 9200

24

01'51"

(42'48")

04'38" (+00'44")

401 / 9601

25

01'55"

(44'43")

04'47" (+00'53")

400 / 10001

26

01'46"

(46'29")

04'26" (+00'32")

399 / 10399

27

01'47"

(48'17")

04'27" (+00'33")

402 / 10801

28

01'50"

(50'08")

04'36" (+00'42")

401 / 11202

29

01'49"

(51'57")

04'33" (+00'39")

401 / 11603

30

01'50"

(53'48")

04'38" (+00'44")

398 / 12001

31

01'50"

(55'39")

04'36" (+00'42")

401 / 12402

32

01'57"

(57'36")

04'51" (+00'57")

403 / 12805

33

01'55"

(59'32")

04'52" (+00'58")

396 / 13201

34

01'49"

(01:01'21")

04'32" (+00'38")

400 / 13601

35

01'49"

(01:03'11")

04'33" (+00'39")

402 / 14003

36

01'50"

(01:05'02")

04'36" (+00'42")

400 / 14403

37

01'47"

(01:06'50")

04'28" (+00'34")

401 / 14804

38

01'48"

(01:08'38")

04'31" (+00'37")

401 / 15205

39

01'50"

(01:10'29")

04'36" (+00'42")

399 / 15604

40

01'46"

(01:12'15")

04'28" (+00'34")

397 / 16001

41

01'56"

(01:14'12")

04'50" (+00'56")

401 / 16402

42

01'54"

(01:16'07")

04'45" (+00'51")

401 / 16803

43

01'55"

(01:18'02")

04'49" (+00'55")

399 / 17202

44

01'56"

(01:19'59")

04'47" (+00'53")

405 / 17607

45

02'01"

(01:22'00")

05'06" (+01'12")

396 / 18003

46

01'46"

(01:23'46")

04'26" (+00'32")

399 / 18403

47

01'49"

(01:25'36")

04'30" (+00'36")

405 / 18808

48

01'53"

(01:27'30")

04'46" (+00'52")

397 / 19205

49

01'49"

(01:29'20")

04'34" (+00'40")

400 / 19604

50

01'52"

(01:31'12")

04'40" (+00'46")

399 / 20003

51

01'48"

(01:33'01")

04'31" (+00'37")

401 / 20404

52

01'45"

(01:34'46")

04'23" (+00'29")

399 / 20804

53

01'40"

(01:36'26")

04'12" (+00'18")

398 / 21202

跑一場半馬. 快要比. 月跑量還多.

賽後評分: 水線拉的夠長.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.02 km

Saucony Elite2 累積 : 185.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

kenny369 和陳世賢說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'09"	00:08'13"
3	04'12"	00:12'25"
4	04'12"	00:16'37"
5	04'31"	00:21'08"
6	04'39"	00:25'47"
7	04'48"	00:30'35"
8	04'46"	00:35'21"
9	04'40"	00:40'01"
10	04'43"	00:44'44"
11	04'32"	00:49'16"
12	04'33"	00:53'49"
13	04'51"	00:58'40"
14	04'31"	01:03'11"
15	04'36"	01:07'47"
16	04'28"	01:12'15"
17	04'50"	01:17'05"
18	04'55"	01:22'00"
19	04'41"	01:26'41"
20	04'32"	01:31'13"
21	04'27"	01:35'40"
21.2	03'54"	01:36'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km