山不耐熱 2025/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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12.7 km | 02:23:24 | 11:15/km

日期: 2025-06-18 05:09 - 總爬升: 287 m - 地點: 大坑晏山林 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 779 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 26°C - 濕度: 94.2

Pace: 14'25" / 12'31" / 12'49" / 11'54" / 11'51" / 12'47" / 11'46" / 19'26" / 11'18" / 11'19" / 09'28" / 06'40" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

13'33" (+06'53")

1000 / 1000

2

12'30"

(26'03")

12'30" (+05'50")

1000 / 2000

3

12'48"

(38'52")

12'48" (+06'08")

1000 / 3000

4

11'54"

(50'46")

11'54" (+05'14")

1000 / 4000

5

11'51"

(01:02'37")

11'51" (+05'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 265.82 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 1085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 days ago

陳立仁, Archong 和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

山不耐熱現在是甲蟲繁殖季節，山上到處可見

2025-06-18 19:02 ·

1 個人推

陳立仁早上跑比較涼快😁

2025-06-19 07:12 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'25"	00:14'25"
2	12'31"	00:26'56"
3	12'49"	00:39'45"
4	11'54"	00:51'39"
5	11'51"	01:03'30"
6	12'47"	01:16'17"
7	11'46"	01:28'03"
8	19'26"	01:47'29"
9	11'18"	01:58'47"
10	11'19"	02:10'06"
11	09'28"	02:19'34"
12	06'40"	02:26'14"
12.7	10'21"	02:33'54"

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