Jin cheng (高雄都會長跑) 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:27:50 | 04:55/km | 第71馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	03:27:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:44'40"

10 km

(00:44'40")

00:22'56" (+01'12")

15 km

(01:08'45")

00:24'05" (+02'21")

00:48'21" (+03'41")

20 km

(01:33'01")

00:24'16" (+02'32")

25 km

(01:57'42")

00:24'41" (+02'57")

00:49'20" (+04'40")

30 km

(02:22'21")

00:24'39" (+02'55")

35 km

(02:48'45")

00:26'24" (+04'40")

00:53'03" (+08'23")

40 km

(03:15'24")

00:26'39" (+04'55")

Finish

(03:27:50)

日期: 2017-01-08 07:29 - 平均心率: 93 - 卡路里: 3703 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

賽後評分: 大腳ㄚ辦的活動有一定的水準.結合龍井區農會辦的花卉展真是很棒.讓跑友在跑步之餘還可以有視覺的饗宴.唯一美中不足的是路線有經過火力發電廠.空氣品質真的很糟
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 352.18 km

XT 上傳 | 8 years ago

江ㄟ, 黃世賢和其他 50 人說推

·

觀看另 9 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜高速完賽

2017-01-14 22:24 ·

小城恭喜完賽

2017-01-15 18:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'17"	00:08'36"
3	04'23"	00:12'59"
4	04'21"	00:17'20"
5	04'24"	00:21'44"
6	04'32"	00:26'16"
7	04'31"	00:30'47"
8	04'38"	00:35'25"
9	04'42"	00:40'07"
10	04'33"	00:44'40"
11	04'39"	00:49'19"
12	04'46"	00:54'05"
13	04'48"	00:58'53"
14	04'51"	01:03'44"
15	05'01"	01:08'45"
16	05'02"	01:13'47"
17	04'54"	01:18'41"
18	04'50"	01:23'31"
19	04'46"	01:28'17"
20	04'44"	01:33'01"
21	04'44"	01:37'45"
22	05'13"	01:42'58"
23	04'51"	01:47'49"
24	05'09"	01:52'58"
25	04'44"	01:57'42"
26	04'41"	02:02'23"
27	05'04"	02:07'27"
28	04'51"	02:12'18"
29	04'48"	02:17'06"
30	05'15"	02:22'21"
31	05'00"	02:27'21"
32	05'08"	02:32'29"
33	05'32"	02:38'01"
34	05'16"	02:43'17"
35	05'28"	02:48'45"
36	05'28"	02:54'13"
37	05'17"	02:59'30"
38	05'16"	03:04'46"
39	05'29"	03:10'15"
40	05'09"	03:15'24"
41	05'26"	03:20'50"
42	04'48"	03:25'38"
42.2	11'45"	03:27'50"

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朋友動態

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