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    Johnnie Tsai 台中
    ID 187085
    449 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Johnnie Tsai
    全馬 | 03:45:31 | 05:20/km | 第8馬
    2017金門馬拉松
    官方成績
    日期2017-01-15
    成績03:45:31
    總名次210 / 1588
    分組名次3 / 91
    平均速度05:20/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'02")
    00:26'02" (+00'58")00:51'06"
    10 km(00:51'06")
    00:25'04"
    15 km(01:17'01")
    00:25'55" (+00'51")00:52'05" (+00'59")
    20 km(01:43'11")
    00:26'10" (+01'06")
    25 km(02:10'03")
    00:26'52" (+01'48")00:53'32" (+02'26")
    30 km(02:36'43")
    00:26'40" (+01'36")
    35 km(03:04'46")
    00:28'03" (+02'59")00:55'55" (+04'49")
    40 km(03:32'38")
    00:27'52" (+02'48")
    Finish(03:45:31)

    日期: 2017-01-15 07:01 - 總爬升: 367 m - 地點: 金門 - 天氣: 很冷 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1823 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 85%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'48"  (05'48")
    05'48" (+00'53")1000 / 1000
    2
    05'01"  (10'50")
    05'01" (+00'06")1000 / 2000
    3
    05'09"  (15'59")
    05'09" (+00'14")1000 / 3000
    4
    04'57"  (20'56")
    04'57" (+00'02")1000 / 4000
    5
    04'55"  (25'52")
    04'55"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'58"  (30'50")
    04'58" (+00'03")1000 / 6000
    7
    04'57"  (35'47")
    04'57" (+00'02")1000 / 7000
    8
    05'05"  (40'53")
    05'05" (+00'10")1000 / 8000
    9
    05'07"  (46'01")
    05'07" (+00'12")1000 / 9000
    10
    04'55"  (50'57")
    04'55"1000 / 10000
    11
    05'14"  (56'11")
    05'14" (+00'19")1000 / 11000
    12
    05'02"  (01:01'14")
    05'02" (+00'07")1000 / 12000
    13
    05'13"  (01:06'27")
    05'13" (+00'18")1000 / 13000
    14
    05'15"  (01:11'42")
    05'15" (+00'20")1000 / 14000
    15
    05'08"  (01:16'51")
    05'08" (+00'13")1000 / 15000
    16
    05'01"  (01:21'53")
    05'01" (+00'06")1000 / 16000
    17
    05'08"  (01:27'01")
    05'08" (+00'13")1000 / 17000
    18
    05'32"  (01:32'33")
    05'32" (+00'37")1000 / 18000
    19
    05'15"  (01:37'49")
    05'15" (+00'20")1000 / 19000
    20
    05'11"  (01:43'01")
    05'11" (+00'16")1000 / 20000
    21
    05'18"  (01:48'19")
    05'18" (+00'23")1000 / 21000
    22
    05'16"  (01:53'35")
    05'16" (+00'21")1000 / 22000
    23
    05'24"  (01:59'00")
    05'24" (+00'29")1000 / 23000
    24
    05'27"  (02:04'27")
    05'27" (+00'32")1000 / 24000
    25
    05'26"  (02:09'53")
    05'26" (+00'31")1000 / 25000
    26
    05'16"  (02:15'10")
    05'16" (+00'21")1000 / 26000
    27
    05'17"  (02:20'27")
    05'17" (+00'22")1000 / 27000
    28
    05'42"  (02:26'10")
    05'42" (+00'47")1000 / 28000
    29
    05'17"  (02:31'27")
    05'17" (+00'22")1000 / 29000
    30
    05'05"  (02:36'33")
    05'05" (+00'10")1000 / 30000
    31
    05'27"  (02:42'00")
    05'27" (+00'32")1000 / 31000
    32
    05'19"  (02:47'20")
    05'19" (+00'24")1000 / 32000
    33
    06'08"  (02:53'29")
    06'08" (+01'13")1000 / 33000
    34
    05'52"  (02:59'22")
    05'52" (+00'57")1000 / 34000
    35
    05'14"  (03:04'36")
    05'14" (+00'19")1000 / 35000
    36
    05'38"  (03:10'15")
    05'38" (+00'43")1000 / 36000
    37
    05'19"  (03:15'34")
    05'19" (+00'24")1000 / 37000
    38
    06'16"  (03:21'51")
    06'16" (+01'21")1000 / 38000
    39
    05'23"  (03:27'15")
    05'23" (+00'28")1000 / 39000
    40
    05'13"  (03:32'28")
    05'13" (+00'18")1000 / 40000
    41
    05'15"  (03:37'44")
    05'15" (+00'20")1000 / 41000
    42
    05'36"  (03:43'21")
    05'36" (+00'41")1000 / 42000
    43
    02'11"  (03:45'32")
    04'43" 463 / 42463
    台中
    Johnnie Tsai
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    《金門國際馬拉松》分組第三名,新PB:03:45:31
    身為半個金門人的蔡強妮,從出生到現在,每年過年的時候回來,前前後後總共回來了金門三十幾次;但我必須很心虛的說,因為每次回來的時間短暫,我從來沒有非常深入的了解過金門。
    今天,蔡強妮用雙腳,一步一步的感謝這個養育老爸的美麗土地,認真的踏遍每一處以前從未去過的地方。金門,是一個多麼有人情味,和善以及迷人的島嶼,我以身為半個金門人為榮。強妮也如願在金門刷新個人PB,雖然不多,但至少沒丟老爸的臉,拿下分三的獎牌。將這個獎牌的榮耀分享給金門的家人們,我們姓蔡的都很愛跑步,是不是!😎
    賽後感想:
    今天完全就是破批逼的溫度,雖然早上下了一陣大雨,不過接近起跑時間就雨停了,陰天,完全沒太陽,攝氏大約11度,完美的溫度背景。不過路線方面.....是誰說金門馬拉松很好跑的蛤?雖然沒有太大的陡坡,但是從頭到尾的路線就是一直上上下下,上上下下,上上下下!雙腿必須不停的適應上坡與下坡。最後30公里的爬太武山著實令人崩潰!再來第二個崩潰點是跑到38公里處,抬頭瞄到看板竟然顯示「最後五公里」😱!有想過跑者的心情嗎⋯😭😭😭明明是4K為什麼變成5K?當下打擊真的好深啊!心想姐卯起來要刷批逼之夢可能破碎了...就是在斤斤計較那幾分鐘啊啊啊😭!不過還好後來路上顯示的里程數看板有微妙的在做修正,最後僅與手錶差了300多公尺,還好在可以接受的範圍以內。
    最後我要說的是:「馬拉松對我來說,就是痛苦與美妙並存的一件事,讓人欲罷不能,深深著迷。若是你還無法體會我說的,跑就對了。如果可以,我想要一直跑下去。」
    金門馬拉松,強妮完走!👍
    #燃燒金門戰鬥魂
    #至少到最後都沒有用走的
    #只要心沒有放棄_身體就會跟隨
    #我想要贏過的一直都是我自己
    #2017金門馬拉松
    #破批逼
    #DevilRun
    #魔鬼訓練班
    #JohnnieKeepsRunning

    賽前宣言: 半個金門人怎麼能不跑金門馬呢?GOGOGO!
    賽後評分: 路線規劃很棒,金門民眾熱情,五星級賽事!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 400.10 km Nike Lunarspider r6 累積 : 213.4 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    紋身張, 崇漢 和其他 58 人說推
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    觀看另 6 則留言
    劉少 恭喜完賽,有上凸台吧?
    2017-01-15 12:35 ·
     1 個人推
    博鈞一笑 高速喔!
    2017-01-15 13:08 ·
    Far Chu 恭喜高速完賽
    2017-01-15 15:12 ·
    陳百龍 恭喜喔
    2017-01-15 16:45 ·
    邱暉銘 超強!!恭喜高速完賽
    2017-01-15 18:25 ·
    CKW 恭喜高速破PB完賽,上凸台,強!
    2017-01-17 17:59 ·
    Ichiro Chang 只能說 妳真的很強 話說我當年在金門服役時 也跑過太武山10k
    2017-01-18 21:45 ·
    Bally Chen 速度美
    腿也美
    2017-01-22 13:37 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'58"00:05'58"
    205'02"00:11'00"
    305'09"00:16'09"
    404'57"00:21'06"
    504'56"00:26'02"
    604'58"00:31'00"
    704'57"00:35'57"
    805'06"00:41'03"
    905'08"00:46'11"
    1004'55"00:51'06"
    1105'15"00:56'21"
    1205'03"01:01'24"
    1305'13"01:06'37"
    1405'15"01:11'52"
    1505'09"01:17'01"
    1605'02"01:22'03"
    1705'08"01:27'11"
    1805'32"01:32'43"
    1905'16"01:37'59"
    2005'12"01:43'11"
    2105'18"01:48'29"
    2205'16"01:53'45"
    2305'25"01:59'10"
    2405'27"02:04'37"
    2505'26"02:10'03"
    2605'17"02:15'20"
    2705'17"02:20'37"
    2805'43"02:26'20"
    2905'17"02:31'37"
    3005'06"02:36'43"
    3105'27"02:42'10"
    3205'20"02:47'30"
    3306'09"02:53'39"
    3405'53"02:59'32"
    3505'14"03:04'46"
    3605'39"03:10'25"
    3705'19"03:15'44"
    3806'17"03:22'01"
    3905'24"03:27'25"
    4005'13"03:32'38"
    4105'16"03:37'54"
    4205'37"03:43'31"
    42.504'42"03:45'42"

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