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    阿格東 基隆
    ID 4931
    5 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿格東 
    半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第8半馬
    第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2013-10-13
    成績01:57:53
    總名次269 / -
    分組名次59 / -
    平均速度05:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'29")
    00:28'29" (+00'50")00:56'17" (+00'40")
    10 km(00:56'17")
    00:27'48" (+00'09")
    15 km(01:23'56")
    00:27'39"00:55'37"
    20 km(01:51'54")
    00:27'58" (+00'19")
    Finish(01:57:53)

    日期: 2013-10-13 06:32 - 總爬升: 105 m - 平均心率: 98 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

    晚上沒睡好,但精神是OK的,新竹的風稍涼,但是舒服的,起跑後有點塞,大約要到2K左右才好些,不過也不急,抱著好心情穩定邁進,大約在6K時,有個大哥跑到我身旁,跟我說了聲加油並提醒我不要用腳尖跑,這是我知道的痼癖,也嘗試改過,但常不自覺的又回到原樣,心想既然有被提醒,就自己多注意,前面一小時大都頂著風跑,大約是10.7KM,對以破2為目標的我有些緊張,不過邊跑邊注意時間與距離,覺得應該是有機會,就帶著興奮的心情穩步向終點跑去,越接近終點越篤定,終於是跑進2小時,一整個開心喔!下次當然就要再提升,給自己目標,只要不太硬就好。

    賽前宣言: 倒數的半馬賽,加油!
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 129.54 km ASICS T217N-4707 累積 : 471.4 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    郭沛鈺, Wanni Liao 和其他 3 人說推
    · 留言
    阿銀 恭喜東哥破二了,超強的!!
    2013-10-16 00:04 ·
    阿格東 謝謝啦!跟你全馬比,我就慚愧了,一起加油喔!
    2013-10-22 16:00 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'25"00:06'25"
    205'25"00:11'50"
    305'32"00:17'22"
    405'32"00:22'54"
    505'35"00:28'29"
    605'29"00:33'58"
    705'36"00:39'34"
    805'39"00:45'13"
    905'27"00:50'40"
    1005'37"00:56'17"
    1105'29"01:01'46"
    1205'17"01:07'03"
    1305'39"01:12'42"
    1405'26"01:18'08"
    1505'48"01:23'56"
    1605'29"01:29'25"
    1705'54"01:35'19"
    1805'28"01:40'47"
    1905'26"01:46'13"
    2005'41"01:51'54"
    2105'26"01:57'20"
    21.104'13"01:57'51"

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