Tseng chite(曾繼德) 2017/01/22 訓練日誌

Tseng chite(曾繼德) 高雄
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Tseng chite(曾繼德)

29.0 km | 02:20:41 | 04:51/km | 第8半馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	02:20:41
總名次	31 / 2834
分組名次	9 / 719
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:47'36"

10 km

(00:47'36")

00:24'57" (+02'18")

15 km

(01:13'58")

00:26'22" (+03'43")

00:51'14" (+03'38")

20 km

(01:38'50")

00:24'52" (+02'13")

25 km

(02:03'24")

00:24'34" (+01'55")

00:00'00"

Finish

(02:20:41)

日期: 2017-01-22 06:41 - 總爬升: 816 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 涼快-大太陽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'26"

(08'44")

04'26" (+00'09")

1000 / 2000

04'39"

(13'23")

04'39" (+00'22")

1000 / 3000

04'41"

(18'04")

04'41" (+00'24")

1000 / 4000

04'34"

(22'39")

04'34" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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日月潭環湖路跑，最後三K有硬硬的撐不太下去

賽前宣言: 高雄馬前長距離的小挑戰

賽後評分: 環湖路跑真棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 373.79 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1246.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

bella, KuoChan Huang 和其他 44 人說推

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觀看另 14 則留言

阿德恭喜高速完賽！

2017-01-24 15:16 ·

1 個人推

Michael 繼德兄午安，高速完賽愉快！

2017-01-24 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'26"	00:08'44"
3	04'39"	00:13'23"
4	04'42"	00:18'05"
5	04'34"	00:22'39"
6	05'20"	00:27'59"
7	05'16"	00:33'15"
8	04'24"	00:37'39"
9	05'01"	00:42'40"
10	04'56"	00:47'36"
11	04'58"	00:52'34"
12	04'33"	00:57'07"
13	05'12"	01:02'19"
14	05'40"	01:07'59"
15	05'59"	01:13'58"
16	05'27"	01:19'25"
17	04'30"	01:23'55"
18	04'40"	01:28'35"
19	05'01"	01:33'36"
20	05'14"	01:38'50"
21	05'05"	01:43'55"
22	05'07"	01:49'02"
23	04'32"	01:53'34"
24	04'33"	01:58'07"
25	05'17"	02:03'24"
26	06'05"	02:09'29"
27	06'30"	02:15'59"
28	04'44"	02:20'43"
28.0	05'14"	02:20'49"