jason0527 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
ID 5600

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:35:04 | 06:31/km | 第40馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:35:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+05'30")

01:07'05" (+07'51")

10 km

(01:07'05")

00:33'56" (+06'17")

15 km

(01:34'44")

00:27'39"

00:59'14"

20 km

(02:06'19")

00:31'35" (+03'56")

25 km

(02:37'18")

00:30'59" (+03'20")

01:01'30" (+02'16")

30 km

(03:07'49")

00:30'31" (+02'52")

35 km

(03:50'45")

00:42'56" (+15'17")

01:11'41" (+12'27")

40 km

(04:19'30")

00:28'45" (+01'06")

Finish

(04:35:04)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1013 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'46")

05'45" (+01'13")

1000 / 2000

3

06'37"

(18'23")

06'37" (+02'05")

1000 / 3000

4

07'21"

(25'44")

07'21" (+02'49")

1000 / 4000

5

07'24"

(33'09")

07'24" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 三度參加

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Wan Chien Lee, Bella Luo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 79~ 104

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	06'38"	00:18'24"
4	07'21"	00:25'45"
5	07'24"	00:33'09"
6	06'34"	00:39'43"
7	07'02"	00:46'45"
8	07'28"	00:54'13"
9	06'17"	01:00'30"
10	06'35"	01:07'05"
11	05'21"	01:12'26"
12	05'49"	01:18'15"
13	05'32"	01:23'47"
14	05'25"	01:29'12"
15	05'32"	01:34'44"
16	06'28"	01:41'12"
17	06'11"	01:47'23"
18	06'31"	01:53'54"
19	05'54"	01:59'48"
20	06'31"	02:06'19"
21	06'31"	02:12'50"
22	05'39"	02:18'29"
23	06'29"	02:24'58"
24	05'51"	02:30'49"
25	06'29"	02:37'18"
26	05'53"	02:43'11"
27	05'35"	02:48'46"
28	06'53"	02:55'39"
29	05'24"	03:01'03"
30	06'46"	03:07'49"
31	07'38"	03:15'27"
32	09'20"	03:24'47"
33	07'21"	03:32'08"
34	10'13"	03:42'21"
35	08'24"	03:50'45"
36	06'01"	03:56'46"
37	05'21"	04:02'07"
38	06'42"	04:08'49"
39	06'08"	04:14'57"
40	04'33"	04:19'30"
41	04'58"	04:24'28"
42	05'08"	04:29'36"
42.8	07'04"	04:35'05"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km

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16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km

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8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km

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3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

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1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

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