陳俊傑 2013/10/20 訓練日誌

陳俊傑台北市
ID 11620

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陳俊傑

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:18 | 06:10/km | 第1馬

2013 艋舺盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-10-20
成績	04:20:18
總名次	663 / -
分組名次	141 / -
平均速度	06:10/km

官方證書

陳俊傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45"

01:00'09"

10 km

(01:00'09")

00:30'24" (+00'39")

15 km

(01:30'19")

00:30'10" (+00'25")

01:00'48" (+00'39")

20 km

(02:00'57")

00:30'38" (+00'53")

25 km

(02:32'25")

00:31'28" (+01'43")

01:03'14" (+03'05")

30 km

(03:04'11")

00:31'46" (+02'01")

35 km

(03:37'58")

00:33'47" (+04'02")

01:06'48" (+06'39")

40 km

(04:10'59")

00:33'01" (+03'16")

Finish

(04:20:18)

日期: 2013-10-20 06:04 - 地點: 艋舺馬 - 天氣: 下雨、陰天及出太陽 - 平均心率: 98 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'26" (+00'46")

1003 / 1003

05'53"

(12'21")

05'54" (+00'14")

996 / 2000

05'42"

(18'03")

05'40"

1004 / 3005

05'57"

(24'00")

05'50" (+00'10")

1017 / 4022

05'55"

(29'55")

05'51" (+00'11")

1008 / 5031

展開計圈分析

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補給王照片

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成績證明、初馬獎盃及紀念獎牌

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藍鳥隊初馬四人組

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藍鳥隊團體照

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終於完成初馬!

賽前宣言: 初馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.01 km

MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 3474.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

順風車, Hawk 和其他 31 人說推

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陳俊傑謝謝大家的鼓勵!

2013-10-23 07:26 ·

順風車恭喜

2013-10-23 22:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'53"	00:12'21"
3	05'42"	00:18'03"
4	05'51"	00:23'54"
5	05'51"	00:29'45"
6	05'52"	00:35'37"
7	05'50"	00:41'27"
8	06'10"	00:47'37"
9	06'31"	00:54'08"
10	06'01"	01:00'09"
11	06'07"	01:06'16"
12	05'52"	01:12'08"
13	05'59"	01:18'07"
14	06'13"	01:24'20"
15	05'59"	01:30'19"
16	05'47"	01:36'06"
17	06'06"	01:42'12"
18	05'48"	01:48'00"
19	06'21"	01:54'21"
20	06'36"	02:00'57"
21	06'13"	02:07'10"
22	06'28"	02:13'38"
23	06'15"	02:19'53"
24	06'23"	02:26'16"
25	06'09"	02:32'25"
26	06'08"	02:38'33"
27	06'41"	02:45'14"
28	06'38"	02:51'52"
29	05'53"	02:57'45"
30	06'26"	03:04'11"
31	06'16"	03:10'27"
32	07'04"	03:17'31"
33	06'55"	03:24'26"
34	06'15"	03:30'41"
35	07'17"	03:37'58"
36	06'09"	03:44'07"
37	06'23"	03:50'30"
38	07'36"	03:58'06"
39	06'34"	04:04'40"
40	06'19"	04:10'59"
41	06'30"	04:17'29"
41.2	15'21"	04:21'13"