Teresa Hou 2017/02/28 訓練日誌

Teresa Hou 台南
ID 266241

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Teresa Hou

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:20:35 | 06:39/km | 第1半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28"

01:01'21"

10 km

(01:01'21")

00:31'53" (+02'25")

15 km

(01:35'56")

00:34'35" (+05'07")

01:12'10" (+10'49")

20 km

(02:13'31")

00:37'35" (+08'07")

Finish

(02:20:35)

日期: 2017-02-28 06:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 854 Cal - 總步數: 23107 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'08" (+00'16")

1006 / 1006

173 / 93

06'08"

(12'19")

06'05" (+00'13")

1006 / 2013

173 / 94

06'17"

(18'36")

06'16" (+00'24")

1000 / 3013

168 / 94

06'03"

(24'39")

06'00" (+00'08")

1007 / 4021

173 / 96

06'49"

(31'28")

06'46" (+00'54")

1006 / 5027

148 / 99

展開計圈分析

賽後評分: 蟲好多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.86 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝連興, 陳信安和其他 10 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Teresa Hou 他已經虛弱到無法言語了

2017-02-28 11:35 ·

馥全他現在開始比手語@@

2017-02-28 13:08 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	06'05"	00:10'19"
3	06'09"	00:16'28"
4	06'13"	00:22'41"
5	06'47"	00:29'28"
6	05'56"	00:35'24"
7	06'26"	00:41'50"
8	06'33"	00:48'23"
9	06'38"	00:55'01"
10	06'20"	01:01'21"
11	06'52"	01:08'13"
12	06'54"	01:15'07"
13	06'53"	01:22'00"
14	07'06"	01:29'06"
15	06'50"	01:35'56"
16	08'24"	01:44'20"
17	07'17"	01:51'37"
18	07'15"	01:58'52"
19	07'27"	02:06'19"
20	07'12"	02:13'31"
20.5	13'23"	02:20'35"