米文台 2013/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

米文台高雄
ID 4543

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恭喜破PB

半馬 | 01:36:52 | 04:35/km | 第9半馬

2013 Run To Love 創世冬季公益路跑賽

官方成績
日期	2013-10-27
成績	01:36:52
總名次	318 / -
分組名次	35 / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+02'20")

00:50'04" (+02'34")

10 km

(00:50'04")

00:24'04" (+00'24")

15 km

(01:13'54")

00:23'50" (+00'10")

00:47'30"

20 km

(01:37'34")

00:23'40"

Finish

(01:36:52)

日期: 2013-10-27 06:02 - 地點: 高雄夢時代廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

高雄

米文台

102.10.27高雄路跑21K五勇士

·

當天天氣不錯!可惜里程似乎少了一K!

賽前宣言: 希望天氣幫忙!別太熱!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 453.71 km

XT 上傳 | 11 years ago

蘭迪, shu 和其他 7 人說推

·

米文台這個月每天都跑!希望能破450K記錄!

2013-10-27 15:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'03"	00:11'25"
3	04'52"	00:16'17"
4	04'46"	00:21'03"
5	04'57"	00:26'00"
6	04'50"	00:30'50"
7	04'40"	00:35'30"
8	05'11"	00:40'41"
9	04'36"	00:45'17"
10	04'47"	00:50'04"
11	04'42"	00:54'46"
12	04'58"	00:59'44"
13	04'44"	01:04'28"
14	04'42"	01:09'10"
15	04'44"	01:13'54"
16	04'48"	01:18'42"
17	05'21"	01:24'03"
18	04'59"	01:29'02"
19	04'54"	01:33'56"
19.7	05'22"	01:37'34"

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