王冠翔；Sean 2017/03/19 訓練日誌

王冠翔；Sean 台北市
ID 104700

384 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王冠翔；Sean

全馬 | 02:56:01 | 04:10/km | 第11馬

台北國道馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	02:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'16")

00:20'16"

00:41'36" (+00'25")

10 km

(00:41'36")

00:21'20" (+01'04")

15 km

(01:02'01")

00:20'25" (+00'09")

00:41'11"

20 km

(01:22'47")

00:20'46" (+00'30")

25 km

(01:43'52")

00:21'05" (+00'49")

00:42'47" (+01'36")

30 km

(02:05'34")

00:21'42" (+01'26")

35 km

(02:26'11")

00:20'37" (+00'21")

00:41'33" (+00'22")

40 km

(02:47'07")

00:20'56" (+00'40")

Finish

(02:56:01)

日期: 2017-03-19 06:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2506 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

41'37"

(41'37")

04'09" (+00'02")

10021 / 10021

41'20"

(01:22'58")

04'07"

10040 / 20062

43'03"

(02:06'01")

04'17" (+00'10")

10047 / 30109

41'30"

(02:47'31")

04'08" (+00'01")

10006 / 40116

08'37"

(02:56'09")

03'54"

2210 / 42327

台北市

王冠翔；Sean

留言

台北市

王冠翔；Sean

留言

賽後評分: 再加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 288.03 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ader_Lee, Thomas Huang 和其他 12 人說推

留言

觀看另 1 則留言

kevinsanity （K文）恭喜總五完賽！哈哈，被主持人喊了老半天還不趕緊上台，替你緊張，真厲害！

2017-03-19 12:17 ·

1 個人推

王冠翔；Sean 謝謝，我當時還在橋上等朋友回來XDDD

2017-03-21 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'07"	00:08'08"
3	03'55"	00:12'03"
4	04'03"	00:16'06"
5	04'10"	00:20'16"
6	04'10"	00:24'26"
7	04'20"	00:28'46"
8	04'09"	00:32'55"
9	04'30"	00:37'25"
10	04'11"	00:41'36"
11	04'10"	00:45'46"
12	04'09"	00:49'55"
13	04'01"	00:53'56"
14	03'59"	00:57'55"
15	04'06"	01:02'01"
16	04'08"	01:06'09"
17	04'08"	01:10'17"
18	04'10"	01:14'27"
19	04'13"	01:18'40"
20	04'07"	01:22'47"
21	03'58"	01:26'45"
22	04'21"	01:31'06"
23	04'20"	01:35'26"
24	04'08"	01:39'34"
25	04'18"	01:43'52"
26	04'20"	01:48'12"
27	04'10"	01:52'22"
28	04'17"	01:56'39"
29	04'25"	02:01'04"
30	04'30"	02:05'34"
31	04'12"	02:09'46"
32	04'15"	02:14'01"
33	04'09"	02:18'10"
34	03'56"	02:22'06"
35	04'05"	02:26'11"
36	04'02"	02:30'13"
37	04'04"	02:34'17"
38	04'09"	02:38'26"
39	04'17"	02:42'43"
40	04'24"	02:47'07"
41	04'03"	02:51'10"
42	03'52"	02:55'02"
42.3	03'24"	02:56'09"