mickchiu 2017/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

mickchiu 基隆
ID 2853

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全馬 | 07:01:00 | 09:58/km | 第109馬

2017香魚42馬拉松

官方成績
日期	2017-03-25
成績	07:01:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'42")

00:44'42"

01:32'31"

10 km

(01:32'31")

00:47'49" (+03'07")

15 km

(02:17'34")

00:45'03" (+00'21")

01:36'19" (+03'48")

20 km

(03:08'50")

00:51'16" (+06'34")

25 km

(03:53'51")

00:45'01" (+00'19")

01:32'49" (+00'18")

30 km

(04:41'39")

00:47'48" (+03'06")

35 km

(05:34'21")

00:52'42" (+08'00")

01:44'48" (+12'17")

40 km

(06:26'27")

00:52'06" (+07'24")

Finish

(07:01:00)

日期: 2017-03-25 06:03 - 總爬升: 698 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 3687 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%

賽後評分: 除了終點一團亂之外都很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 140.77 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 胡淑琍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'15"	00:09'15"
2	07'36"	00:16'51"
3	09'36"	00:26'27"
4	07'37"	00:34'04"
5	10'38"	00:44'42"
6	11'08"	00:55'50"
7	10'05"	01:05'55"
8	10'01"	01:15'56"
9	08'15"	01:24'11"
10	08'20"	01:32'31"
11	07'59"	01:40'30"
12	09'11"	01:49'41"
13	09'59"	01:59'40"
14	09'08"	02:08'48"
15	08'46"	02:17'34"
16	10'08"	02:27'42"
17	10'20"	02:38'02"
18	07'56"	02:45'58"
19	11'14"	02:57'12"
20	11'38"	03:08'50"
21	07'29"	03:16'19"
22	08'48"	03:25'07"
23	09'51"	03:34'58"
24	08'45"	03:43'43"
25	10'08"	03:53'51"
26	07'45"	04:01'36"
27	11'33"	04:13'09"
28	08'36"	04:21'45"
29	09'39"	04:31'24"
30	10'15"	04:41'39"
31	11'06"	04:52'45"
32	10'21"	05:03'06"
33	10'55"	05:14'01"
34	10'31"	05:24'32"
35	09'49"	05:34'21"
36	11'10"	05:45'31"
37	10'14"	05:55'45"
38	10'37"	06:06'22"
39	09'27"	06:15'49"
40	10'38"	06:26'27"
41	10'53"	06:37'20"
42	09'10"	06:46'30"
43	10'41"	06:57'11"
44	08'10"	07:05'21"
43.7	-1'-31"	07:05'49"

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朋友動態

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