姜永富 2019/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

姜永富桃園
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母子鱷魚三代吖拖
已使用了 7 年 10 個月 13 天
共跑了 15078.8 km
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BH H989
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最佳成績:

全馬 : 04:40:35

半馬 : 01:57:16

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19076.3 km |

7675.9 km
2025 年 :

130.5 km |

326.6 km

2025	(km)	(km)
Apr	0.0	0.0
Mar	37.4	151.1
Feb	88.0	111.8
Jan	5.1	63.7
2024	(km)	(km)
Dec	23.7	16.4
Nov	161.0	55.0

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12.0 km | 01:10:17 | 05:50/km

日期: 2019-01-29 20:03 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'35" / 05'37" / 05'50" / 05'52" / 05'58" / 04'59" / 05'55" / 05'41" / 06'16" / 06'24" / 05'36" / 05'25" / 28'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'29")

998 / 998

2

05'37"

(11'07")

05'36" (+00'35")

1001 / 1999

3

05'55"

(17'02")

05'54" (+00'53")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'54")

05'50" (+00'49")

1004 / 4005

5

05'58"

(28'52")

05'56" (+00'55")

1004 / 5009

展開計圈分析

桃園

姜永富

·

1月累積里程 : 100.18 km

母子鱷魚三代吖拖累積 : 15078.8 km

Android - Sony G8142 上傳 | 6 years ago

LuLu Chiu, 李耀同和其他 3 人說推

·

李耀同早安：晚上運動愉快！

2019-01-30 06:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'50"	00:17'02"
4	05'52"	00:22'54"
5	05'58"	00:28'52"
6	04'59"	00:33'51"
7	05'55"	00:39'46"
8	05'41"	00:45'27"
9	06'16"	00:51'43"
10	06'24"	00:58'07"
11	05'36"	01:03'43"
12	05'25"	01:09'08"
12.0	28'53"	01:10'00"

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