rockgo 2013/06/30 訓練日誌

rockgo 彰化
ID 24373

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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 5 個月 4 天
共跑了 1373.8 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:14:41

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10236.7 km |

15034.3 km
2025 年 :

608.6 km |

1157.2 km

2025	(km)	(km)
Mar	161.5	299.6
Feb	206.8	582.1
Jan	240.3	275.5
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2

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里程碑 (218)

2025/03/02 rockgo 完成了第 30 馬! - 2025 第一屆食安盃馬拉松
2025/03/02 賀！rockgo 破PB - 全馬 | 04:14:41
2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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rockgo

102.9 km | 03:19:29 | 30.9 km/h

一騎來發財-紫南宮極限挑戰99.9K

官方成績
日期	2013-06-30
成績	03:19:29
總名次	64 / 1353
分組名次	12 / 259
平均速度

官方證書

rockgo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:07'16")

01:07'16" (+59'59")

01:14'39" (+58'33")

10 km

(01:14'39")

00:07'23" (+00'06")

15 km

(01:23'35")

00:08'56" (+01'39")

00:16'58" (+00'52")

20 km

(01:31'37")

00:08'02" (+00'45")

25 km

(01:40'41")

00:09'04" (+01'47")

00:19'31" (+03'25")

30 km

(01:51'08")

00:10'27" (+03'10")

35 km

(02:01'39")

00:10'31" (+03'14")

00:21'23" (+05'17")

40 km

(02:12'31")

00:10'52" (+03'35")

45 km

(02:22'49")

00:10'18" (+03'01")

00:20'44" (+04'38")

50 km

(02:33'15")

00:10'26" (+03'09")

55 km

(02:45'12")

00:11'57" (+04'40")

00:23'08" (+07'02")

60 km

(02:56'23")

00:11'11" (+03'54")

65 km

(03:13'53")

00:17'30" (+10'13")

00:30'28" (+14'22")

70 km

(03:26'51")

00:12'58" (+05'41")

75 km

(03:34'08")

00:07'17"

00:16'06"

80 km

(03:42'57")

00:08'49" (+01'32")

85 km

(03:50'49")

00:07'52" (+00'35")

00:17'04" (+00'58")

90 km

(04:00'01")

00:09'12" (+01'55")

95 km

(04:08'31")

00:08'30" (+01'13")

00:17'17" (+01'11")

100 km

(04:17'18")

00:08'47" (+01'30")

Finish

(03:19:29)

日期: 2013-06-30 08:00 - 總爬升: 692 m - 卡路里: 2869 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

彰化

rockgo

留言

NS活動越辦越隨便....就隨便騎騎吧!!!不過很熱就是

賽前宣言: 33

賽後評分: NS活動越辦越隨便....就隨便騎騎吧!!!不過很熱就是
給 4 星

6月累積里程 : 179.90 km

GPX 上傳 | 11 years ago

卓育群, Muggle 和其他 8 人說推

留言

kimweng 恭喜完賽

2013-07-01 00:55 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	1.2	-1.8 %
2	4.3	-0.4 %
3	33.0	-0.3 %
4	42.4	-0.6 %
5	31.9	2.7 %
6	40.0	-0.8 %
7	35.0	2.0 %
8	40.0	-1.3 %
9	45.6	-1.1 %
10	44.4	-0.9 %
11	48.6	-2.1 %
12	45.0	-0.5 %
13	42.4	-0.7 %
14	23.4	1.8 %
15	25.2	2.0 %
16	33.6	-0.2 %
17	38.3	1.7 %
18	29.5	0.0 %
19	48.6	-2.6 %
20	42.4	-0.2 %
21	40.0	-0.7 %
22	36.4	1.7 %
23	35.0	1.3 %
24	32.1	1.2 %
25	25.7	3.1 %
26	26.7	2.1 %
27	28.6	2.8 %
28	35.3	-1.5 %
29	28.1	1.7 %
30	26.5	1.9 %
31	27.7	-1.5 %
32	42.4	-2.0 %
33	22.0	3.9 %
34	30.5	-0.3 %
35	26.9	3.8 %
36	26.7	1.5 %
37	33.6	-2.0 %
38	29.5	1.2 %
39	21.7	3.2 %
40	29.5	1.8 %
41	27.7	1.7 %
42	25.9	2.2 %
43	28.3	3.0 %
44	28.6	1.8 %
45	37.5	-1.8 %
46	25.4	2.4 %
47	32.1	-1.0 %
48	32.1	2.0 %
49	27.9	2.2 %
50	27.5	2.0 %
51	27.7	1.6 %
52	30.0	2.4 %
53	23.7	4.2 %
54	23.2	2.1 %
55	22.5	3.5 %
56	27.9	2.0 %
57	25.0	3.5 %
58	30.0	-0.3 %
59	28.8	2.0 %
60	23.5	3.4 %
61	23.2	2.6 %
62	23.2	3.6 %
63	16.9	3.8 %
64	12.4	5.3 %
65	15.3	5.3 %
66	14.9	4.4 %
67	23.8	-4.3 %
68	26.1	5.0 %
69	29.5	2.0 %
70	28.8	-0.7 %
71	40.9	-3.1 %
72	43.9	-2.3 %
73	43.9	-3.5 %
74	42.4	-2.1 %
75	36.0	-2.2 %
76	41.9	-2.3 %
77	41.9	-2.4 %
78	26.9	2.6 %
79	30.8	-0.9 %
80	34.0	-1.7 %
81	30.5	2.8 %
82	45.0	-4.2 %
83	41.4	-3.8 %
84	42.9	-6.2 %
85	35.0	-1.1 %
86	26.3	-3.0 %
87	31.6	-0.7 %
88	34.6	-0.4 %
89	38.7	-1.1 %
90	34.6	-0.6 %
91	35.6	-0.7 %
92	38.7	-0.8 %
93	37.9	-1.1 %
94	32.1	-0.4 %
95	33.0	-0.7 %
96	34.3	-1.5 %
97	33.6	-0.6 %
98	35.3	-0.9 %
99	34.0	-0.6 %
100	33.6	-0.7 %
101	34.6	-0.9 %
102	1.7	-0.8 %
102.2	3.9	0.0 %