PIN 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

PIN 新竹
ID 274083

跑鞋 (5)

母子鱷魚-Y拖三代-藍
已使用了 7 年 20 天
共跑了 229.2 km
我要評分

HEROES
已使用了 8 年 4 個月 3 天
共跑了 249.8 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖第二代橘
已使用了 8 年 7 個月 26 天
共跑了 979.1 km
給 5 星

MIZUNO wave rider 18
已使用了 8 年 10 個月 10 天
共跑了 707.8 km
給 5 星

Merrell All out crush light
已使用了 9 年 26 天
共跑了 987.4 km
給 3 星

單車 (3)

GIANT TCR2
已使用了 7 年 8 個月 23 天
共騎了 3751.6 km

Giant Boulder 14
已使用了 9 年 1 個月 3 天
共騎了 896.1 km

GIANT (小白)
已使用了 9 年 2 個月 30 天
共騎了 793.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:01:00

半馬 : 01:58:59

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8581.6 km |

6432.7 km
2025 年 :

143.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	102.8	0.0
Feb	17.5	0.0
Jan	22.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	24.2	0.0
Nov	79.4	0.0
Oct	68.3	0.0

朋友 (5)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (824)

2021/10/08 恭喜 PIN 獲得 10000 推
2021/03/15 恭喜 PIN 獲得 9500 推
2020/09/12 恭喜 PIN 獲得 9000 推
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2019/07/10 恭喜 PIN 獲得 7500 推
2019/03/02 恭喜 PIN 獲得 7000 推
2018/11/08 恭喜 PIN 獲得 6500 推
2018/07/07 恭喜 PIN 獲得 6000 推
2018/03/25 PIN 完成了初馬! - 2018 神岡馬-神豐國際同濟會全國馬拉松

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10.0 km | 00:58:54 | 05:53/km

2016 昌益國慶太空漫跑 SUPER RUN IV

官方成績
日期	2016-10-10
成績	00:58:54
總名次	142 / 1009
分組名次	126 / 644
平均速度	05:53/km

日期: 2016-10-10 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'42")

05'31" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'29")

05'47" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'17")

05'47" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'51"

(28'09")

05'51" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

去年, 參賽前, 是没有在慢跑的, 跑過最長的距離是1500公尺, 還是三十幾年前唸大學時.
因為公司贊助, 跟同事團報, 賽前揚言可以跑進前1/3.
可是, 結果跑了1小時34分多, 連成績都没有.

臥薪嚐膽一年, 只為進前1/3.

老天的安排, 因為如此, 才能有福氣體會跑步的快樂與美.

賽前宣言: 雪恥! 目標: 60分內.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.89 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 707.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Frank Wen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'32"	00:10'43"
3	05'47"	00:16'30"
4	05'48"	00:22'18"
5	05'52"	00:28'10"
6	05'53"	00:34'03"
7	05'42"	00:39'45"
8	05'55"	00:45'40"
9	06'04"	00:51'44"
10	06'12"	00:57'56"
10.2	05'13"	00:58'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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