杜佐耀 2021/03/15 訓練日誌

杜佐耀新北市
ID 168637

60 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (6)

GIANT TCR AD SL2
已使用了 3 年 9 個月 27 天
共騎了 39092.0 km

Ubike
已使用了 8 年 2 個月 26 天
共騎了 1549.6 km

GIANT IGUANA
已使用了 8 年 11 個月 26 天
共騎了 14165.1 km

PERFORMER
已使用了 9 年 10 個月 26 天
共騎了 70471.1 km

VENTURA
已使用了 17 年 2 個月 26 天
共騎了 3754.0 km

ZUES
已使用了 17 年 10 個月 26 天
共騎了 19672.7 km

賽事 (0)

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1239.4 km |

155335.9 km
2025 年 :

0.0 km |

3691.4 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	1108.1
Feb	0.0	1479.6
Jan	0.0	1103.7
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	1248.2
Nov	0.0	1689.3
Oct	0.0	1464.4

朋友 (10)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (126)

2024/12/01 恭喜杜佐耀獲得 19500 推
2023/02/11 恭喜杜佐耀獲得 19000 推
2021/05/18 恭喜杜佐耀獲得 18500 推
2021/01/28 恭喜杜佐耀獲得 18000 推
2020/07/06 恭喜杜佐耀獲得 17500 推
2020/03/05 恭喜杜佐耀獲得 17000 推
2019/10/16 恭喜杜佐耀獲得 16500 推
2019/06/07 恭喜杜佐耀獲得 16000 推
2019/03/17 恭喜杜佐耀獲得 15500 推
2019/01/18 恭喜杜佐耀獲得 15000 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

杜佐耀

166.8 km | 09:29:47 | 17.6 km/h

日期: 2021-03-15 06:44 - 總爬升: 3733 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 67 - 卡路里: 4440 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

40'40"

(40'40")

14.75 (-27.60)

10000 / 10000

39'59"

(01:20'40")

15.06 (-27.29)

10000 / 20000

40'37"

(02:01'18")

14.81 (-27.54)

10000 / 30000

43'20"

(02:44'39")

13.85 (-28.51)

10000 / 40000

45'04"

(03:29'43")

13.33 (-29.02)

10000 / 50000

展開計圈分析

新北市

杜佐耀

留言

新北市

杜佐耀

留言

新北市

杜佐耀

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 1461.35 km

PERFORMER

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李百信, 小龍和其他 5 人說推

留言

小龍真強大

2021-03-16 12:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.9	2.7 %
2	10.4	4.3 %
3	16.4	3.1 %
4	15.0	6.3 %
5	14.2	6.3 %
6	32.1	-0.9 %
7	22.4	5.6 %
8	27.1	1.0 %
9	12.0	11.4 %
10	100.0	1.1 %
11	20.2	2.8 %
12	22.6	-2.6 %
13	22.9	3.3 %
14	24.5	2.8 %
15	20.7	3.9 %
16	4.3	3.8 %
17	10.7	8.1 %
18	19.7	3.6 %
19	10.4	7.0 %
20	13.3	6.7 %
21	11.4	7.2 %
22	11.2	5.7 %
23	11.6	7.3 %
24	12.2	4.4 %
25	15.7	5.1 %
26	16.4	3.4 %
27	26.1	-1.5 %
28	27.9	-2.8 %
29	16.4	4.4 %
30	12.9	5.1 %
31	14.3	5.4 %
32	17.1	4.9 %
33	14.9	5.6 %
34	13.1	4.9 %
35	14.6	4.6 %
36	16.1	4.3 %
37	12.2	5.5 %
38	7.1	4.6 %
39	11.2	7.7 %
40	12.0	5.2 %
41	11.4	5.7 %
42	10.7	6.1 %
43	10.0	6.8 %
44	13.6	3.2 %
45	16.9	3.2 %
46	13.4	5.7 %
47	16.1	3.1 %
48	18.3	2.9 %
49	14.8	4.2 %
50	12.6	4.7 %
51	12.5	6.4 %
52	14.0	4.4 %
53	14.7	5.0 %
54	24.8	1.5 %
55	15.1	6.6 %
56	10.8	5.6 %
57	10.9	6.4 %
58	2.4	5.1 %
59	10.8	4.9 %
60	10.7	5.0 %
61	8.7	5.3 %
62	11.2	5.2 %
63	9.9	6.0 %
64	21.3	-2.8 %
65	35.6	-6.8 %
66	34.0	-6.1 %
67	9.2	-3.9 %
68	11.0	6.9 %
69	11.2	4.7 %
70	8.4	5.5 %
71	15.0	5.2 %
72	10.5	5.4 %
73	10.0	7.0 %
74	5.7	7.7 %
75	7.2	8.9 %
76	7.2	8.2 %
77	6.4	9.4 %
78	6.7	6.4 %
79	3.5	9.1 %
80	5.7	10.3 %
81	4.6	7.7 %
82	21.1	-5.8 %
83	6.9	13.8 %
84	2.6	11.8 %
85	18.0	-9.9 %
86	8.8	5.7 %
87	12.5	-6.2 %
88	32.4	-7.2 %
89	2.2	-9.9 %
90	17.4	-4.4 %
91	21.2	-9.0 %
92	28.1	-8.9 %
93	30.8	-9.2 %
94	33.6	-7.3 %
95	30.3	-5.8 %
96	18.9	-5.7 %
97	13.6	-9.1 %
98	40.0	-5.0 %
99	23.7	-4.5 %
100	3.7	4.9 %
101	8.7	5.8 %
102	8.5	6.7 %
103	16.7	-3.2 %
104	13.1	-5.1 %
105	27.1	-3.4 %
106	35.0	-6.5 %
107	34.6	-4.0 %
108	34.0	-4.3 %
109	34.3	-5.3 %
110	34.3	-4.9 %
111	36.7	-6.8 %
112	23.2	-1.6 %
113	29.5	-2.7 %
114	34.3	-3.4 %
115	34.3	-4.4 %
116	35.6	-4.5 %
117	31.3	-3.8 %
118	16.7	-2.0 %
119	20.6	-2.1 %
120	36.4	-4.7 %
121	33.0	-2.5 %
122	33.6	-3.6 %
123	30.0	-5.8 %
124	39.1	-6.5 %
125	34.6	-6.0 %
126	24.8	-5.0 %
127	30.0	-6.4 %
128	29.5	-3.8 %
129	31.9	-5.0 %
130	35.6	-2.8 %
131	37.1	-4.2 %
132	40.0	-3.8 %
133	33.0	-5.0 %
134	31.6	-3.9 %
135	27.1	-4.5 %
136	37.5	-3.5 %
137	37.1	-3.8 %
138	19.6	2.8 %
139	27.7	-1.2 %
140	22.8	-3.1 %
141	33.0	-3.9 %
142	38.7	-4.4 %
143	31.9	-6.0 %
144	42.9	-6.5 %
145	43.9	-6.8 %
146	43.9	-6.3 %
147	41.4	-4.2 %
148	42.4	-5.4 %
149	39.1	-4.9 %
150	23.5	-4.1 %
151	66.7	1.3 %
152	30.3	-2.3 %
153	30.5	-2.6 %
154	11.4	-9.0 %
155	1800.0	1.0 %
156	60.0	-1.0 %
157	28.1	-3.1 %
158	27.7	-3.0 %
159	25.7	-2.7 %
160	60.0	-1.2 %
161	43.9	-3.8 %
162	38.7	-3.3 %
163	35.0	-4.2 %
164	28.8	-1.9 %
165	34.6	-0.8 %
166	29.8	-1.3 %
166.8	23.5	-1.3 %