Mark 2017/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 新北市
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最佳成績:

半馬 : 01:27:38

全馬 : 03:47:00

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12596.8 km |

748.6 km
2025 年 :

502.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	109.4	0.0
Feb	235.1	0.0
Jan	158.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	183.3	0.0
Nov	164.7	0.0
Oct	113.2	0.0

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3.0 km | 00:11:48 | 03:56/km

日期: 2017-08-09 18:44 - 平均心率: 139 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 03'39" / 03'33" / 03'36" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

03'39" (+00'06")

1000 / 1000

2

03'33"

(07'12")

03'33"

1000 / 2000

3

03'35"

(10'47")

03'35" (+00'02")

1000 / 3000

迷你中距離..3k/15.2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 46.24 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sam Tseng, Lihwa Lee 和其他 14 人說推

·

觀看另 15 則留言

Mark 美來晚安...假日愉快^^~

2017-08-11 23:10 ·

Mark 總一姊...唉...說真的..健康第一..其他都是其次...><~

2017-08-11 23:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'33"	00:07'12"
3	03'36"	00:10'48"
3.3	03'24"	00:11'49"

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