何總裁 2017/11/26 訓練日誌

何總裁新北市
ID 139590

125 位追隨者

跑鞋 (2)

ASICS METASPEED EDGE
已使用了 4 天
共跑了 7.2 km
我要評分

Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 5 天
共跑了 227.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:11:10

半馬 : 02:00:30

即將參加 :

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 高雄場
05/04 剩餘天數 : 51

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8191.4 km |

0.0 km
2025 年 :

62.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	44.7	0.0
Feb	18.2	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	6.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	16.4	0.0

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里程碑 (767)

2020/04/29 恭喜何總裁獲得 5000 推
2019/05/15 恭喜何總裁獲得 4500 推
2019/02/17 賀！何總裁破PB - 全馬 | 05:11:10
2018/10/29 恭喜何總裁獲得 4000 推
2018/05/19 恭喜何總裁獲得 3500 推
2018/03/18 賀！何總裁破PB - 全馬 | 05:15:43
2018/02/04 何總裁完成了第 40 半馬! - 2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽
2018/01/03 恭喜何總裁獲得 3000 推
2017/11/11 恭喜何總裁獲得 50 留言數
2017/08/14 恭喜何總裁獲得 2500 推

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何總裁

24.0 km | 02:27:07 | 06:07/km | 第37半馬

2017 阿公店盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:27:07
總名次	308 / 1801
分組名次	75 / 446
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+01'07")

01:01'23" (+00'21")

10 km

(01:01'23")

00:30'08"

15 km

(01:31'46")

00:30'23" (+00'15")

01:01'02"

20 km

(02:02'25")

00:30'39" (+00'31")

Finish

(02:27:07)

日期: 2017-11-26 06:35 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1263 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'53")

1000 / 1000

06'06"

(12'45")

06'06" (+00'20")

1000 / 2000

06'08"

(18'54")

06'08" (+00'22")

1000 / 3000

06'16"

(25'10")

06'16" (+00'30")

1000 / 4000

06'04"

(31'15")

06'04" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 里程多了1K，跑得不要不要的，熱食補給不如以往，殘念！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.91 km

Mizuno Rider 19（藍）累積 : 746.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蓁Ivy, 王小凱和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	06'09"	00:18'54"
4	06'16"	00:25'10"
5	06'05"	00:31'15"
6	06'05"	00:37'20"
7	06'13"	00:43'33"
8	05'50"	00:49'23"
9	06'00"	00:55'23"
10	06'00"	01:01'23"
11	06'19"	01:07'42"
12	05'58"	01:13'40"
13	05'59"	01:19'39"
14	06'15"	01:25'54"
15	05'52"	01:31'46"
16	05'47"	01:37'33"
17	05'57"	01:43'30"
18	05'50"	01:49'20"
19	05'48"	01:55'08"
20	07'17"	02:02'25"
21	06'07"	02:08'32"
22	05'59"	02:14'31"
23	05'48"	02:20'19"
24	06'13"	02:26'32"
24.1	05'20"	02:27'07"