何總裁 2015/03/15 訓練日誌

何總裁新北市
ID 139590

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跑鞋 (2)

ASICS METASPEED EDGE
已使用了 5 天
共跑了 7.2 km
我要評分

Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 6 天
共跑了 227.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:11:10

半馬 : 02:00:30

即將參加 :

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 高雄場
05/04 剩餘天數 : 50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8191.4 km |

0.0 km
2025 年 :

62.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	44.7	0.0
Feb	18.2	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	6.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	16.4	0.0

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里程碑 (767)

2020/04/29 恭喜何總裁獲得 5000 推
2019/05/15 恭喜何總裁獲得 4500 推
2019/02/17 賀！何總裁破PB - 全馬 | 05:11:10
2018/10/29 恭喜何總裁獲得 4000 推
2018/05/19 恭喜何總裁獲得 3500 推
2018/03/18 賀！何總裁破PB - 全馬 | 05:15:43
2018/02/04 何總裁完成了第 40 半馬! - 2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽
2018/01/03 恭喜何總裁獲得 3000 推
2017/11/11 恭喜何總裁獲得 50 留言數
2017/08/14 恭喜何總裁獲得 2500 推

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何總裁

10.0 km | 01:00:02 | 06:00/km

2015臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2015-03-15
成績	01:00:02
總名次	963 / 4155
分組名次	228 / 904
平均速度	06:00/km

官方證書

何總裁

日期: 2015-03-15 08:00 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'25" (+01'12")

986 / 986

06'01"

(12'21")

05'56" (+00'43")

1013 / 2000

06'02"

(18'23")

06'05" (+00'52")

989 / 2989

05'28"

(23'51")

05'26" (+00'13")

1003 / 3993

06'11"

(30'02")

06'09" (+00'56")

1004 / 4997

展開計圈分析

新北市

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原來....只是沒盡力....
讓自己龜縮在7分速的舒適圈太久
就會忘記跑動的初衷
今天鐵了心不讓計速APP報出超過6分半
雖然4K撞牆雖然小腿快硬化
不過一切都是有回報的
沒有達到自己設定的目標
只能下次繼續努力
‪#‎走出舒適圈不用理由別找藉口‬
‪#‎我不強只是很倔強‬
‪#‎催落去某天就會4分速‬

賽前宣言: 第一次跑國道!!!

3月累積里程 : 48.94 km

ASICS Cumulus 16 累積 : 738.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yaote Chiang, brave 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'55"	00:12'21"
3	06'08"	00:18'29"
4	05'27"	00:23'56"
5	06'19"	00:30'15"
6	06'38"	00:36'53"
7	05'50"	00:42'43"
8	06'12"	00:48'55"
9	06'01"	00:54'56"
10.0	05'21"	01:00'20"