何總裁 2015/09/19 訓練日誌

何總裁新北市
ID 139590

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跑鞋 (2)

ASICS METASPEED EDGE
已使用了 5 天
共跑了 7.2 km
我要評分

Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 6 天
共跑了 227.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 05:11:10

半馬 : 02:00:30

即將參加 :

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 高雄場
05/04 剩餘天數 : 50

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8191.4 km |

0.0 km
2025 年 :

62.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	44.7	0.0
Feb	18.2	0.0
Jan	0.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	6.0	0.0
Nov	0.0	0.0
Oct	16.4	0.0

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2020/04/29 恭喜何總裁獲得 5000 推
2019/05/15 恭喜何總裁獲得 4500 推
2019/02/17 賀！何總裁破PB - 全馬 | 05:11:10
2018/10/29 恭喜何總裁獲得 4000 推
2018/05/19 恭喜何總裁獲得 3500 推
2018/03/18 賀！何總裁破PB - 全馬 | 05:15:43
2018/02/04 何總裁完成了第 40 半馬! - 2017 貢寮桃源谷馬拉松路跑賽
2018/01/03 恭喜何總裁獲得 3000 推
2017/11/11 恭喜何總裁獲得 50 留言數
2017/08/14 恭喜何總裁獲得 2500 推

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何總裁

10.0 km | 01:09:29 | 06:56/km

PSA 聽益路跑

官方成績
日期	2015-09-19
成績	01:09:29
總名次	166 / 406
分組名次	166 / 406
平均速度	06:56/km

官方證書

何總裁

日期: 2015-09-19 07:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 931 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'08")

1000 / 1000

06'10"

(12'25")

06'10" (+00'04")

1000 / 2000

06'31"

(18'56")

06'31" (+00'25")

1000 / 3000

06'28"

(25'24")

06'28" (+00'22")

1000 / 4000

06'37"

(32'01")

06'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 61.01 km

ASICS Cumulus 16 累積 : 738.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

反正就是跑和賀少俠說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	07'07"	00:11'15"
3	07'23"	00:18'38"
4	06'28"	00:25'06"
5	06'37"	00:31'43"
6	07'23"	00:39'06"
7	07'12"	00:46'18"
8	07'32"	00:53'50"
9	06'42"	01:00'32"
10	06'06"	01:06'38"
10.2	04'26"	01:07'32"