阿堂 2014/02/16 訓練日誌

阿堂台中
ID 1834

178 位追隨者

跑鞋 (2)

攀爬機方便記錄
已使用了 4 年 10 個月
共跑了 0.0 km
我要評分

我家跑步機統計總里程
已使用了 6 年 10 個月 7 天
共跑了 3583.7 km
我要評分

單車 (1)

BH飛輪車Duke Mag H925C
已使用了 3 年 2 個月 19 天
共騎了 762.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:06:20

半馬 : 02:00:33

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24444.9 km |

14260.1 km
2025 年 :

534.6 km |

27.1 km

2025	(km)	(km)
Mar	91.6	27.1
Feb	162.9	0.0
Jan	280.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	200.5	0.0
Nov	184.4	0.0
Oct	191.0	0.0

朋友 (64)

群組 (1)

尋找社團

大成馬拉松

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (194)

2025/01/14 恭喜阿堂獲得 500 留言數
2025/01/12 阿堂完成了第 120 馬! - 2025 高雄富邦馬拉松
2023/03/18 阿堂完成了第 110 馬! - 2023 鄉鎮之美馬拉松-大肚場
2022/10/07 恭喜阿堂獲得 12000 推
2021/01/31 恭喜阿堂獲得 11500 推
2020/12/13 阿堂完成了第 100 馬! - 2020 通霄濱海追風馬拉松
2020/12/13 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:06:20
2020/10/18 賀！阿堂破PB - 全馬 | 04:22:01
2020/07/07 恭喜阿堂獲得 11000 推
2019/12/01 阿堂完成了第 90 馬! - 2019 高美濕地海風馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

阿堂

全馬 | 05:49:39 | 08:17/km | 第13馬

2014高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2014-02-16
成績	05:49:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+01'12")

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:32'18"

15 km

(01:40'39")

00:34'51" (+02'33")

01:13'05" (+07'17")

20 km

(02:18'53")

00:38'14" (+05'56")

25 km

(02:59'06")

00:40'13" (+07'55")

01:26'20" (+20'32")

30 km

(03:45'13")

00:46'07" (+13'49")

35 km

(04:27'34")

00:42'21" (+10'03")

01:31'18" (+25'30")

40 km

(05:16'31")

00:48'57" (+16'39")

Finish

(05:49:39)

日期: 2014-02-16 06:33 - 平均心率: 92 - 卡路里: 4032 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'52" (+00'42")

1007 / 1007

06'47"

(13'43")

06'42" (+00'32")

1012 / 2019

07'26"

(21'09")

07'24" (+01'14")

1004 / 3023

06'20"

(27'29")

06'16" (+00'06")

1007 / 4031

06'18"

(33'47")

06'11" (+00'01")

1018 / 5050

展開計圈分析

台中

阿堂

留言

台中

阿堂

留言

不管以前了，就從這裡開始練吧！

賽前宣言: 養傷復出後的第一馬，希望能順利跑完，別再受傷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.28 km

asics GEL- NIMBUS 15(第一雙) 累積 : 595.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Sean Hwang, 劉欽祺和其他 26 人說推

留言

觀看另 4 則留言

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-02-16 22:30 ·

Mora 恭喜完賽!

2014-02-17 12:39 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'43"	00:13'37"
3	07'24"	00:21'01"
4	06'16"	00:27'17"
5	06'13"	00:33'30"
6	06'38"	00:40'08"
7	06'11"	00:46'19"
8	06'55"	00:53'14"
9	06'14"	00:59'28"
10	06'20"	01:05'48"
11	07'44"	01:13'32"
12	06'16"	01:19'48"
13	07'05"	01:26'53"
14	06'48"	01:33'41"
15	06'58"	01:40'39"
16	08'40"	01:49'19"
17	07'09"	01:56'28"
18	08'52"	02:05'20"
19	06'50"	02:12'10"
20	06'43"	02:18'53"
21	09'11"	02:28'04"
22	07'19"	02:35'23"
23	08'16"	02:43'39"
24	08'30"	02:52'09"
25	06'57"	02:59'06"
26	09'57"	03:09'03"
27	07'41"	03:16'44"
28	09'12"	03:25'56"
29	07'13"	03:33'09"
30	12'04"	03:45'13"
31	09'24"	03:54'37"
32	07'31"	04:02'08"
33	09'04"	04:11'12"
34	07'19"	04:18'31"
35	09'03"	04:27'34"
36	10'23"	04:37'57"
37	08'55"	04:46'52"
38	10'23"	04:57'15"
39	10'06"	05:07'21"
40	09'10"	05:16'31"
41	10'19"	05:26'50"
42	12'11"	05:39'01"
43	09'44"	05:48'45"
42.8	-4'-5"	05:49'45"