Michael Li 2014/03/02 訓練日誌

Michael Li 新竹
ID 7059

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Michael Li

全馬 | 03:44:12 | 05:18/km | 第25馬

2014 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	03:44:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

官方證書

Michael Li

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+01'18")

00:53'48" (+01'37")

10 km

(00:53'48")

00:26'43" (+00'56")

15 km

(01:19'35")

00:25'47"

00:52'22" (+00'11")

20 km

(01:46'10")

00:26'35" (+00'48")

25 km

(02:12'12")

00:26'02" (+00'15")

00:52'11"

30 km

(02:38'21")

00:26'09" (+00'22")

35 km

(03:05'01")

00:26'40" (+00'53")

00:53'27" (+01'16")

40 km

(03:31'48")

00:26'47" (+01'00")

Finish

(03:44:12)

日期: 2014-03-02 06:30 - 總爬升: 363 m - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 3183 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'25"

(02'25")

06'47" (+01'57")

355 / 355

09'13"

(11'38")

05'34" (+00'44")

1650 / 2006

05'11"

(16'49")

05'09" (+00'19")

1005 / 3012

05'19"

(22'08")

05'17" (+00'27")

1004 / 4016

05'02"

(27'10")

05'02" (+00'12")

999 / 5015

展開計圈分析

新竹

Michael Li

留言

賽前宣言: go

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 255.14 km

MIZUNO Wave IDATEN GR3 8KS-34024 累積 : 1390.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

黃明鈞(黑書包), david 和其他 14 人說推

留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2014-03-03 20:59 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	02'56"	00:11'38"
3	05'08"	00:16'46"
4	05'18"	00:22'04"
5	05'01"	00:27'05"
6	05'20"	00:32'25"
7	05'39"	00:38'04"
8	05'05"	00:43'09"
9	05'24"	00:48'33"
10	05'15"	00:53'48"
11	05'11"	00:58'59"
12	05'04"	01:04'03"
13	05'10"	01:09'13"
14	05'09"	01:14'22"
15	05'13"	01:19'35"
16	05'11"	01:24'46"
17	05'37"	01:30'23"
18	05'10"	01:35'33"
19	05'03"	01:40'36"
20	05'34"	01:46'10"
21	04'55"	01:51'05"
22	05'09"	01:56'14"
23	05'20"	02:01'34"
24	05'23"	02:06'57"
25	05'15"	02:12'12"
26	05'39"	02:17'51"
27	05'08"	02:22'59"
28	05'09"	02:28'08"
29	05'14"	02:33'22"
30	04'59"	02:38'21"
31	05'29"	02:43'50"
32	05'23"	02:49'13"
33	04'57"	02:54'10"
34	05'16"	02:59'26"
35	05'35"	03:05'01"
36	05'29"	03:10'30"
37	05'27"	03:15'57"
38	05'15"	03:21'12"
39	05'17"	03:26'29"
40	05'19"	03:31'48"
41	05'10"	03:36'58"
42	05'46"	03:42'44"
42.2	08'36"	03:44'17"