jijay 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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29.0 km + 10.6 km | 02:06:07

2019 大腳ㄚ鐵人兩項錦標賽

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:06:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-08 07:30 - 總爬升: 341 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2010 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+03'49")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'50")

04'36" (+03'11")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'40")

04'50" (+03'25")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'16")

04'35" (+03'10")

1000 / 4000

5

04'24"

(23'41")

04'24" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 133.10 km

Asics 虎走6 累積 : 1144.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

阮思兆, kaikai 和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

柏生恭喜超高速完賽

2019-09-08 15:56 ·

萩荻恭喜教練漂亮完賽🎉🎉🎉

2019-09-08 20:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'36"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	04'35"	00:19'16"
5	04'25"	00:23'41"
6	04'56"	00:28'37"
7	06'20"	00:34'57"
8	03'38"	00:38'35"
9	03'29"	00:42'04"
10	04'50"	00:46'54"
11	02'39"	00:49'33"
12	01'58"	00:51'31"
13	01'47"	00:53'18"
14	02'03"	00:55'21"
15	01'56"	00:57'17"
16	01'59"	00:59'16"
17	01'39"	01:00'55"
18	01'27"	01:02'22"
19	01'29"	01:03'51"
20	02'25"	01:06'16"
21	02'23"	01:08'39"
22	02'01"	01:10'40"
23	02'29"	01:13'09"
24	02'07"	01:15'16"
25	02'34"	01:17'50"
26	01'49"	01:19'39"
27	01'53"	01:21'32"
28	01'40"	01:23'12"
29	02'13"	01:25'25"
30	02'36"	01:28'01"
31	02'03"	01:30'04"
32	01'30"	01:31'34"
33	01'34"	01:33'08"
34	01'32"	01:34'40"
35	02'04"	01:36'44"
36	06'31"	01:43'15"
37	04'56"	01:48'11"
38	05'09"	01:53'20"
39	04'59"	01:58'19"
40	05'14"	02:03'33"
40.6	05'31"	02:06'55"

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