K.K.K 2014/10/05 訓練日誌

K.K.K 高雄
ID 60000

23 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:53:58

半馬 : 01:58:20

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15365.8 km |

0.0 km
2025 年 :

213.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	0.0	0.0
Apr	52.7	0.0
Mar	66.6	0.0
Feb	54.5	0.0
Jan	39.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	11.0	0.0

朋友 (7)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (154)

more...

< 上一篇

下一篇 >

K.K.K

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:46:21 | 08:12/km | 第1馬

跑入潑墨畫境-第3屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2014-10-05
成績	05:46:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07"

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:30'47" (+00'40")

15 km

(01:35'02")

00:34'08" (+04'01")

01:13'30" (+12'36")

20 km

(02:14'24")

00:39'22" (+09'15")

25 km

(03:00'32")

00:46'08" (+16'01")

01:30'46" (+29'52")

30 km

(03:45'10")

00:44'38" (+14'31")

35 km

(04:44'00")

00:58'50" (+28'43")

01:39'27" (+38'33")

40 km

(05:24'37")

00:40'37" (+10'30")

Finish

(05:46:21)

日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 3612 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'46" (+01'14")

1003 / 1003

06'08"

(12'56")

06'03" (+00'31")

1012 / 2015

05'39"

(18'35")

05'36" (+00'04")

1006 / 3022

05'36"

(24'11")

05'35" (+00'03")

1002 / 4024

06'10"

(30'21")

06'07" (+00'35")

1007 / 5032

展開計圈分析

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

高雄

K.K.K

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.37 km

XT 上傳 | 10 years ago

George Kuo, 威諾和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'03"	00:12'51"
3	05'38"	00:18'29"
4	05'36"	00:24'05"
5	06'02"	00:30'07"
6	06'21"	00:36'28"
7	05'37"	00:42'05"
8	06'26"	00:48'31"
9	06'19"	00:54'50"
10	06'04"	01:00'54"
11	07'01"	01:07'55"
12	07'34"	01:15'29"
13	05'27"	01:20'56"
14	06'52"	01:27'48"
15	07'14"	01:35'02"
16	08'14"	01:43'16"
17	07'08"	01:50'24"
18	07'49"	01:58'13"
19	08'57"	02:07'10"
20	07'14"	02:14'24"
21	08'15"	02:22'39"
22	10'36"	02:33'15"
23	08'45"	02:42'00"
24	10'36"	02:52'36"
25	07'56"	03:00'32"
26	07'34"	03:08'06"
27	07'39"	03:15'45"
28	09'13"	03:24'58"
29	11'35"	03:36'33"
30	08'37"	03:45'10"
31	07'27"	03:52'37"
32	11'28"	04:04'05"
33	16'36"	04:20'41"
34	12'39"	04:33'20"
35	10'40"	04:44'00"
36	10'15"	04:54'15"
37	08'12"	05:02'27"
38	08'07"	05:10'34"
39	06'30"	05:17'04"
40	07'33"	05:24'37"
41	08'03"	05:32'40"
42	07'56"	05:40'36"
42.5	10'33"	05:46'21"