龍布羅梭（SNRC） 2014/10/19 訓練日誌

龍布羅梭（SNRC）高雄
ID 4507

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ubike 2.0
已使用了 2 年 25 天
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CityBike
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7785.2 km |

224.6 km
2025 年 :

392.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	24.1	0.0
Apr	75.1	0.0
Mar	116.5	0.0
Feb	79.0	0.0
Jan	97.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.8	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭（SNRC）完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 5000 推

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龍布羅梭（SNRC）

恭喜破PB

半馬 | 01:58:49 | 05:37/km | 第14半馬

2014 Run to Love秋季公益路跑

官方成績
日期	2014-10-19
成績	01:58:49
總名次	458 / 2747
分組名次	168 / 905
平均速度	05:37/km

官方證書

龍布羅梭（SNRC）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03" (+02'08")

00:58'00" (+00'48")

10 km

(00:58'00")

00:27'57" (+00'02")

15 km

(01:25'55")

00:27'55"

00:57'12"

20 km

(01:55'12")

00:29'17" (+01'22")

Finish

(01:58:49)

日期: 2014-10-19 06:04 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 28 - 卡路里: 1746 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

30'12"

(30'12")

06'00" (+00'29")

5028 / 5028

19'24"

(49'36")

05'31"

3510 / 8538

05'20"

(54'56")

05'52" (+00'21")

907 / 9445

01:03'53"

(01:58'49")

05'39" (+00'08")

11273 / 20719

高雄

龍布羅梭（SNRC）

留言

第一次跑進二小時耶

賽前宣言: 慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.92 km

XT 上傳 | 10 years ago

呂明潤, 楊脩和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

熊大（排灣長跑）恭喜破2

2014-10-20 12:20 ·

1 個人推

雅雪恭喜破2+漂亮完賽

2014-10-22 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'00"	00:12'11"
3	05'58"	00:18'09"
4	06'01"	00:24'10"
5	05'53"	00:30'03"
6	05'38"	00:35'41"
7	05'33"	00:41'14"
8	05'27"	00:46'41"
9	05'44"	00:52'25"
10	05'35"	00:58'00"
11	05'33"	01:03'33"
12	05'30"	01:09'03"
13	05'39"	01:14'42"
14	05'31"	01:20'13"
15	05'42"	01:25'55"
16	05'47"	01:31'42"
17	06'05"	01:37'47"
18	05'49"	01:43'36"
19	06'01"	01:49'37"
20	05'35"	01:55'12"
20.5	06'35"	01:58'49"