龍布羅梭（SNRC） 2025/03/16 訓練日誌

龍布羅梭（SNRC）高雄
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7785.2 km |

224.6 km
2025 年 :

392.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	24.1	0.0
Apr	75.1	0.0
Mar	116.5	0.0
Feb	79.0	0.0
Jan	97.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.8	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭（SNRC）完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 5000 推

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龍布羅梭（SNRC）

23.0 km | 02:30:01 | 06:31/km | 第33半馬

2025 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	02:30:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+04'11")

01:02'26" (+01'48")

10 km

(01:02'26")

00:29'53" (+01'31")

15 km

(01:30'48")

00:28'22"

01:00'38"

20 km

(02:03'04")

00:32'16" (+03'54")

Finish

(02:30:01)

日期: 2025-03-16 06:06 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 77.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'24")

1000 / 1000

06'41"

(13'29")

06'41" (+01'17")

1000 / 2000

07'09"

(20'39")

07'09" (+01'45")

1000 / 3000

05'49"

(26'29")

05'49" (+00'25")

1000 / 4000

06'03"

(32'32")

06'03" (+00'39")

1000 / 5000

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賽後評分: 10年後再次參加\n覺得不錯\n今年強碰萬金石馬\n參加人潮因此偏少\n來年看是否改個日期
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.54 km

PUMA Deviate Nitro 2（黑）累積 : 701.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'41"	00:13'30"
3	07'10"	00:20'40"
4	05'49"	00:26'29"
5	06'04"	00:32'33"
6	06'01"	00:38'34"
7	06'07"	00:44'41"
8	06'01"	00:50'42"
9	05'47"	00:56'29"
10	05'57"	01:02'26"
11	05'44"	01:08'10"
12	05'24"	01:13'34"
13	05'50"	01:19'24"
14	05'37"	01:25'01"
15	05'47"	01:30'48"
16	06'16"	01:37'04"
17	06'32"	01:43'36"
18	06'36"	01:50'12"
19	06'22"	01:56'34"
20	06'30"	02:03'04"
21	06'33"	02:09'37"
22	08'53"	02:18'30"
23	06'17"	02:24'47"
24	05'29"	02:30'16"
24.0	02'38"	02:30'17"