shadow (LDS超馬團) 2015/04/26 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
ID 48272

325 位追隨者

跑鞋 (15)

Adidas duramo sl
已使用了 8 個月 11 天
共跑了 28.2 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 11 天
共跑了 260.8 km
我要評分

SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 11 個月 6 天
共跑了 151.3 km
我要評分

ASICS glideride2
已使用了 2 年 4 個月 14 天
共跑了 946.2 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 3 年 12 天
共跑了 1512.4 km
我要評分

mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 9 個月 18 天
共跑了 1739.5 km
我要評分

Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 4 年 4 個月 12 天
共跑了 500.3 km
我要評分

Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 4 年 4 個月 26 天
共跑了 438.8 km
我要評分

Mizuno wave shadow
已使用了 5 年 3 個月 24 天
共跑了 544.1 km
我要評分

母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 6 年 5 個月 19 天
共跑了 810.2 km
我要評分

母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 7 個月 13 天
共跑了 812.4 km
我要評分

母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 9 個月 7 天
共跑了 381.5 km
我要評分

MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 8 年 1 天
共跑了 702.3 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 8 年 19 天
共跑了 700.1 km
我要評分

赤足
已使用了 10 年 6 天
共跑了 276.3 km
我要評分

單車 (5)

moovo共享自行車
已使用了 3 年 5 個月 15 天
共騎了 58.7 km

XR-G5
已使用了 4 年 1 個月 26 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 11 個月 16 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 10 個月 16 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 8 個月 28 天
共騎了 217.7 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26086.7 km |

2344.0 km
2025 年 :

818.6 km |

42.5 km

2025	(km)	(km)
May	45.1	33.6
Apr	224.8	0.0
Mar	232.0	8.9
Feb	107.5	0.0
Jan	209.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	273.0	0.0

朋友 (348)

群組 (1)

尋找社團

LDS超馬團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (373)

more...

< 上一篇

下一篇 >

shadow (LDS超馬團)

全馬 | 06:59:14 | 09:56/km | 第3馬

2015第二屆雲林古坑全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-26
成績	06:59:14
總名次	740 / 945
分組名次	146 / 205
平均速度	09:56/km

官方證書

shadow (LDS超馬團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'51")

00:42'51" (+01'54")

01:36'25" (+03'14")

10 km

(01:36'25")

00:53'34" (+12'37")

15 km

(02:31'37")

00:55'12" (+14'15")

01:46'22" (+13'11")

20 km

(03:22'47")

00:51'10" (+10'13")

25 km

(04:03'44")

00:40'57"

01:33'11"

30 km

(04:55'58")

00:52'14" (+11'17")

35 km

(05:48'34")

00:52'36" (+11'39")

01:37'50" (+04'39")

40 km

(06:33'48")

00:45'14" (+04'17")

Finish

(06:59:14)

日期: 2015-04-26 06:01 - 總爬升: 1142 m - 地點: 雲林古坑華山烤肉馬路線 - 天氣: 太好了… - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

小碧、秋茹、Peikun和阿銘

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

西瓜粉甜~

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

今天的補給，沒話說。讚！

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

培根也是現場料理的~讚！

Hungone紅丸子說推

留言

kaikai 有這種東西要人如何跑

2015-04-27 21:21 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 啟動步行+吃到飽模式，跟它拼了！

2015-04-28 09:50 ·

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

超馬女神盧明珠~

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

8點50分抵達24K/42K的分界點好~想~左轉~ XD

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

很厲害的Apo~

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

半馬就花了3個半小時，我的天… 賽前琨哥跟我說，這場賽事很硬。現在總算明白了@@

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

開心巧遇眾高手~ Peikun, Justin，一哥以及另一位跑友~

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

今天以歡樂跑模式前進的賈教練 Justin~

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

竹山鎮？跑到南投來了… 聽說，9/28當天，報名了一場竹山48K超馬… 現在真的很想問問主辦單位能不能退費了 XD

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

我不喝酒…不過蠻牛很棒

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

現場熱炒，讚

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

聽說是三杯土虱？不確定。總之很好吃

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

快烤焦了。來點冰水降溫

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

麻痺了=_=

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

再次經過這裡，已經12點了…

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

非常感謝Sam Yang北上經過雲林，專程繞到劍湖山來拍拍

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

抱歉，兄弟~讓你久等了！我下次騎腳踏車衝回來，你就不用等那麼久了~

留言

彰化

shadow (LDS超馬團)

蹣跚的背影 XD

留言

關門時間7個半小時，不是沒有理由的。

好硬的古坑烤肉馬，上坡上坡還有上坡，走到快哭了 XD
後面下坡總算可以衝刺了！？錯…下坡的坡度太抖，跑到腳痛，後來不得已跑Z字型路線往下 ^^""

最後晶片時間6:59:14，差不多跑了7個小時，從早上6點跑到下午1點，已經烤到全熟了…

跑過這場華山古坑馬才知道，一山還有一山高…3/29的八卦山台地馬拉松，大概只能算國中程度吧… =_="

山路全馬，好硬。
沿途補給，豐盛
一個吃到飽，走到掛的概念~

最後GPS紀錄顯示里程43K
比全馬多了800m~
主辦單位太貼心，知道很多跑友都吃飽飽回來，免費送一些里程給大家減重來著 XD

4月累積里程 : 112.37 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1002.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 江大俠~Arsene~ 和其他 29 人說推

留言

觀看另 7 則留言

江大俠~Arsene~ 現在都能輕鬆跑三馬了
看樣子全馬應該不能滿足你的成就了
十馬後請轉戰超馬系列 XD

恭喜恭喜唷!!!

2015-05-05 17:29 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 呵~謝謝大俠哥 :D
這隻第3馬不輕鬆哪，走到快哭出來溜 ~^^""
事實上
我…已經報名了9/28的竹山48K…
這…自己挖的坑自己跳~^^~
還有4~5個月的時間，希望能順利在關門前滾回來…
（話說，每次報名好像都一樣這個願望后？XD）

2015-05-05 17:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'58"	00:15'38"
3	07'28"	00:23'06"
4	08'16"	00:31'22"
5	11'29"	00:42'51"
6	13'59"	00:56'50"
7	10'11"	01:07'01"
8	10'59"	01:18'00"
9	11'41"	01:29'41"
10	06'44"	01:36'25"
11	11'53"	01:48'18"
12	09'09"	01:57'27"
13	10'25"	02:07'52"
14	13'24"	02:21'16"
15	10'21"	02:31'37"
16	10'02"	02:41'39"
17	10'56"	02:52'35"
18	09'38"	03:02'13"
19	09'24"	03:11'37"
20	11'10"	03:22'47"
21	07'47"	03:30'34"
22	08'02"	03:38'36"
23	07'04"	03:45'40"
24	08'42"	03:54'22"
25	09'22"	04:03'44"
26	08'52"	04:12'36"
27	07'34"	04:20'10"
28	14'12"	04:34'22"
29	09'53"	04:44'15"
30	11'43"	04:55'58"
31	08'11"	05:04'09"
32	09'27"	05:13'36"
33	13'58"	05:27'34"
34	10'26"	05:38'00"
35	10'34"	05:48'34"
36	11'08"	05:59'42"
37	08'31"	06:08'13"
38	08'20"	06:16'33"
39	08'49"	06:25'22"
40	08'26"	06:33'48"
41	08'46"	06:42'34"
42	07'47"	06:50'21"
43	08'57"	06:59'18"
43.0	09'48"	06:59'22"