政文 2023/03/19 訓練日誌

12.9 km | 02:42:17 | 12:34/km

日期: 2023-03-19 14:05 - 總爬升: 5185 m - 地點: 半天岩三寶山 - 卡路里: 766 Cal - 總步數: 18742 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 10'32" / 11'25" / 13'25" / 25'18" / 21'12" / 22'39" / 11'47" / 07'49" / 08'22" / 06'53" / 07'19" / 06'52" / 09'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'32"

(10'32")

10'32" (+03'39")

1000 / 1000

117 / 80

11'33"

(22'05")

11'31" (+04'38")

1002 / 2002

118 / 73

13'36"

(35'41")

13'35" (+06'42")

1001 / 3003

109 / 67

25'16"

(01:00'57")

25'15" (+18'22")

1000 / 4003

90 / 43

21'37"

(01:22'34")

21'37" (+14'44")

1000 / 5003

87 / 52

展開計圈分析

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山麓第一排，視野超級好，可惜今天霧矇矇。

三座山各有不同特色~往烏心石山一路陡上走不完的階梯，可媲美大湖尖山；上鳩州嶺一路都是帶大小岩塊的瘦稜，不輸大坑神鳥背稜線；接尖凍山大致上是產業道路和茶園，景致比金獅山略差一點。

12.5K攤位跟阿婆買了10顆10元的仙桃，親切的多送了2顆，一定要幫推一下😉

總爬升704m，紫雲寺第三停車場上尖凍山5.45K耗時1小時31分鐘

3月累積里程 : 130.97 km

Lotto $990 累積 : 1158.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Y.C., Panda Tsai 和其他 11 人說推

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陳沆圳走下午場😲金架五水！😂😂👍

2023-03-19 19:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'32"	00:10'32"
2	11'25"	00:21'57"
3	13'25"	00:35'22"
4	25'18"	01:00'40"
5	21'12"	01:21'52"
6	22'39"	01:44'31"
7	11'47"	01:56'18"
8	07'49"	02:04'07"
9	08'22"	02:12'29"
10	06'53"	02:19'22"
11	07'19"	02:26'41"
12	06'52"	02:33'33"
12.9	09'43"	02:42'17"