萬翊彰 2016/03/20 訓練日誌

萬翊彰彰化
ID 166469

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萬翊彰

半馬 | 01:53:29 | 05:22/km | 第7半馬

2016 南華大學三好盃路跑賽

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:53:29
總名次	49 / 351
分組名次	7 / 61
平均速度	05:22/km

官方證書

萬翊彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'34")

00:25'34" (+01'12")

00:50'12" (+00'50")

10 km

(00:50'12")

00:24'38" (+00'16")

15 km

(01:15'12")

00:25'00" (+00'38")

00:49'22"

20 km

(01:39'34")

00:24'22"

Finish

(01:53:29)

日期: 2016-03-20 06:29 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1876 Cal - 總步數: 20107 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'40" (+00'07")

1011 / 1011

177 / 120

04'43"

(09'27")

04'40" (+00'07")

1008 / 2020

181 / 117

05'18"

(14'45")

05'17" (+00'44")

1000 / 3020

180 / 104

05'00"

(19'45")

04'57" (+00'24")

1007 / 4027

180 / 111

05'54"

(25'39")

05'50" (+01'17")

1009 / 5037

161 / 105

展開計圈分析

彰化

萬翊彰

留言

賽前宣言: 慢慢跑

賽後評分: 很多人跑錯路~
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.80 km

ASICS GT2000 累積 : 1149.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

辛蒂, Bruce Lee 和其他 26 人說推

留言

觀看另 4 則留言

丁彥伶恭喜完賽

2016-03-22 02:25 ·

1 個人推

萬翊彰謝謝大家~^^

2016-03-23 00:45 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'43"	00:09'27"
3	05'18"	00:14'45"
4	05'00"	00:19'45"
5	05'49"	00:25'34"
6	05'03"	00:30'37"
7	04'48"	00:35'25"
8	04'42"	00:40'07"
9	05'00"	00:45'07"
10	05'05"	00:50'12"
11	05'00"	00:55'12"
12	05'22"	01:00'34"
13	04'48"	01:05'22"
14	04'53"	01:10'15"
15	04'57"	01:15'12"
16	05'12"	01:20'24"
17	04'34"	01:24'58"
18	04'40"	01:29'38"
19	04'53"	01:34'31"
20	05'03"	01:39'34"
21	05'12"	01:44'46"
22	05'36"	01:50'22"
22.8	05'17"	01:54'23"