萬翊彰 2016/11/06 訓練日誌

萬翊彰彰化
ID 166469

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萬翊彰

半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第10半馬

岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	01:39:07
總名次	49 / 3471
分組名次	15 / 1049
平均速度	04:41/km

官方證書

萬翊彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28" (+01'15")

00:46'18" (+01'36")

10 km

(00:46'18")

00:22'50" (+00'37")

15 km

(01:08'31")

00:22'13"

00:44'42"

20 km

(01:31'00")

00:22'29" (+00'16")

Finish

(01:39:07)

日期: 2016-11-06 06:14 - 總爬升: 156 m - 平均心率: 180 - 卡路里: 1176 Cal - 總步數: 16033 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'19"

(05'19")

05'18" (+01'15")

1002 / 1002

163 / 115

04'30"

(09'49")

04'29" (+00'26")

1003 / 2005

179 / 124

04'36"

(14'25")

04'35" (+00'32")

1002 / 3008

178 / 121

04'30"

(18'55")

04'28" (+00'25")

1004 / 4012

172 / 129

04'35"

(23'30")

04'32" (+00'29")

1010 / 5022

181 / 121

展開計圈分析

彰化

萬翊彰

留言

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.98 km

asics GEL-kayano23 累積 : 979.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 畯（準仔）和其他 32 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Chief Lunger 恭喜高速完賽！

2016-11-09 12:52 ·

1 個人推

萬翊彰謝謝~雞排哥

2016-11-10 12:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'27"	00:09'47"
3	04'36"	00:14'23"
4	04'30"	00:18'53"
5	04'35"	00:23'28"
6	04'27"	00:27'55"
7	04'31"	00:32'26"
8	04'24"	00:36'50"
9	04'30"	00:41'20"
10	04'58"	00:46'18"
11	04'40"	00:50'58"
12	04'27"	00:55'25"
13	04'05"	00:59'30"
14	04'25"	01:03'55"
15	04'36"	01:08'31"
16	04'14"	01:12'45"
17	04'28"	01:17'13"
18	04'42"	01:21'55"
19	04'41"	01:26'36"
20	04'24"	01:31'00"
21	04'30"	01:35'30"
21.8	04'54"	01:39'20"