rockgo 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 5 個月 5 天
共跑了 1379.5 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:41

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10242.4 km |

15080.0 km
2025 年 :

614.3 km |

1202.9 km

2025	(km)	(km)
Mar	167.2	345.3
Feb	206.8	582.1
Jan	240.3	275.5
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2

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里程碑 (219)

2025/03/24 恭喜 rockgo 獲得 8500 推
2025/03/02 rockgo 完成了第 30 馬! - 2025 第一屆食安盃馬拉松
2025/03/02 賀！rockgo 破PB - 全馬 | 04:14:41
2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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7.0 km | 00:44:53 | 06:23/km

日期: 2016-04-19 17:47 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

Pace: 06'08" / 05'59" / 08'11" / 06'13" / 05'21" / 06'06" / 06'37" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'06")

05'58" (+00'37")

1000 / 2000

3

08'11"

(20'18")

08'11" (+02'50")

1000 / 3000

4

06'12"

(26'30")

06'12" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'21"

(31'52")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

4月累積里程 : 68.53 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

wu, nice999(LDS超馬團) 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	08'11"	00:20'18"
4	06'13"	00:26'31"
5	05'21"	00:31'52"
6	06'06"	00:37'58"
7	06'37"	00:44'35"
7.0	10'01"	00:44'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

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7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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