x1789 2024/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

x1789 新北市
ID 544743

跑鞋 (3)

ASCIS GEL-NIMBUS 26
已使用了 8 個月 16 天
共跑了 875.9 km
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Mizuno wave inspire 19
已使用了 1 年 2 個月 25 天
共跑了 326.6 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 2 個月 25 天
共跑了 379.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 02:43:52

即將參加 :

探索後花園 2025
04/12 剩餘天數 : 17

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 39

2025 中興新村半程馬拉松-玩出興花漾
05/25 剩餘天數 : 60

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1820.5 km |

1261.9 km
2025 年 :

280.0 km |

181.5 km

2025	(km)	(km)
Mar	84.5	61.2
Feb	82.5	20.8
Jan	112.9	99.5
2024	(km)	(km)
Dec	104.1	43.6
Nov	105.9	29.4
Oct	106.3	109.9

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里程碑 (2)

2025/03/09 賀！x1789 破PB - 半馬 | 02:43:52
2024/03/10 x1789 完成了初半馬! - 2024 ISUZU臺北國道馬拉松

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9.0 km | 01:04:15 | 07:08/km

臺北市第二十一屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2024-05-12
成績	01:04:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2024-05-12 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 78.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'57")

06'38"

1000 / 2000

3

06'49"

(20'47")

06'49" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'38"

(28'25")

07'38" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'55"

(35'20")

06'55" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 126.16 km

mizuno wave rider 26 累積 : 379.7 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'38"	00:13'53"
3	06'50"	00:20'43"
4	07'38"	00:28'21"
5	06'55"	00:35'16"
6	07'06"	00:42'22"
7	07'09"	00:49'31"
8	07'58"	00:57'29"
8.9	00'01"	00:57'30"

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