呂崇維 2024/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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跑鞋 (10)

Adidas Adizero Japan 8
已使用了 3 天
共跑了 9.6 km
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ASICS TARTHER RP 3 藍白
已使用了 2 個月 11 天
共跑了 60.1 km
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Asics SORTIEMAGIC RP 6
已使用了 1 年 1 個月 2 天
共跑了 74.7 km
我要評分

asics TARTHER RP 3 1011B465-001 黑白亮藍
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 274.3 km
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ASICS TARTHER RP 3 2E 1011B466-600 磚橘白黑
已使用了 1 年 8 個月 15 天
共跑了 191.6 km
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Asics Tartheredge 2 Tenka (黃黑鴛鴦色)
已使用了 2 年 6 個月 2 天
共跑了 253.2 km
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ADIDAS ADIZERO ADIOS 5 M (黑)
已使用了 3 年 10 個月 7 天
共跑了 154.0 km
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ADIDAS ADIZERO ADIOS 5 M (黃)
已使用了 4 年 1 天
共跑了 448.0 km
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ASICS TARTHEREDGE TENKA (紅)
已使用了 5 年 16 天
共跑了 555.7 km
給 5 星

Adidas Adizero Takumi Sen 3
已使用了 5 年 11 個月 11 天
共跑了 350.5 km
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:38:51

全馬 : 03:50:35

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10306.4 km |

6.3 km
2025 年 :

209.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	67.1	0.0
Feb	54.0	0.0
Jan	88.7	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	36.8	0.0
Nov	90.7	0.0
Oct	89.4	0.0

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里程碑 (92)

2023/03/12 賀！呂崇維破PB - 半馬 | 01:38:51
2022/12/18 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 03:50:35
2020/11/10 恭喜呂崇維獲得 2500 推
2018/12/09 恭喜呂崇維獲得 2000 推
2018/12/09 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 03:56:39
2018/12/01 呂崇維完成了第 10 半馬! - 2018 三商盃公益路跑
2018/01/28 賀！呂崇維破PB - 半馬 | 01:41:10
2017/12/17 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 04:09:21
2017/09/20 恭喜呂崇維獲得 1500 推

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9.1 km | 00:50:57 | 05:34/km

日期: 2024-08-03 07:25 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 415 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79.6

Pace: 07'15" / 07'02" / 04'08" / 03'55" / 05'37" / 06'14" / 06'34" / 04'52" / 04'24" / 06'37" /

劍南路到至善路口折返

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 89.69 km

asics TARTHER RP 3 1011B465-001 黑白亮藍累積 : 274.3 km

Strava 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'02"	00:14'17"
3	04'08"	00:18'25"
4	03'55"	00:22'20"
5	05'37"	00:27'57"
6	06'14"	00:34'11"
7	06'34"	00:40'45"
8	04'52"	00:45'37"
9	04'24"	00:50'01"
9.1	06'36"	00:50'57"

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