rockgo 2024/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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共跑了 1379.5 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:41

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10242.4 km |

15080.0 km
2025 年 :

614.3 km |

1202.9 km

2025	(km)	(km)
Mar	167.2	345.3
Feb	206.8	582.1
Jan	240.3	275.5
2024	(km)	(km)
Dec	226.0	106.3
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2

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2025/03/24 恭喜 rockgo 獲得 8500 推
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2025/03/02 賀！rockgo 破PB - 全馬 | 04:14:41
2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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65.7 km | 03:08:36 | 20.9 km/h

日期: 2024-11-26 10:39 - 總爬升: 862 m - 踏頻: 67 - 卡路里: 2409 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'43"

(13'43")

21.95 (-7.32)

5000 / 5000

2

20'35"

(34'19")

14.57 (-14.69)

5000 / 10000

3

12'35"

(46'54")

23.84 (-5.43)

5000 / 15000

4

11'06"

(58'01")

27.07 (-2.20)

5000 / 20000

5

15'56"

(01:13'57")

18.85 (-10.42)

5000 / 25000

展開計圈分析

11月累積里程 : 409.45 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.7 %
2	19.9	-0.2 %
3	27.1	-0.4 %
4	23.5	1.0 %
5	17.2	1.0 %
6	14.7	4.9 %
7	24.2	-2.5 %
8	13.2	5.1 %
9	11.0	5.0 %
10	14.8	5.2 %
11	20.5	-5.5 %
12	24.2	1.8 %
13	27.3	-0.7 %
14	25.2	1.4 %
15	19.8	3.9 %
16	32.7	-3.7 %
17	22.9	3.1 %
18	28.6	-1.1 %
19	32.4	-0.7 %
20	20.0	3.1 %
21	16.8	4.7 %
22	17.6	4.1 %
23	18.7	2.7 %
24	20.0	2.8 %
25	21.8	2.0 %
26	26.1	2.0 %
27	26.9	-5.5 %
28	18.3	1.1 %
29	28.1	-0.6 %
30	19.1	4.8 %
31	14.1	3.3 %
32	7.2	-2.4 %
33	33.3	-4.1 %
34	11.8	-5.9 %
35	31.9	-1.9 %
36	31.0	-1.1 %
37	6.9	4.5 %
38	15.0	-1.2 %
39	38.3	-7.2 %
40	43.4	-6.8 %
41	50.0	-8.1 %
42	29.8	-3.7 %
43	26.1	-1.1 %
44	26.3	1.6 %
45	24.2	2.5 %
46	23.2	-1.3 %
47	19.1	2.0 %
48	30.3	-2.3 %
49	24.7	-1.0 %
50	26.7	-0.8 %
51	27.5	1.0 %
52	22.0	2.5 %
53	10.4	7.1 %
54	8.4	8.2 %
55	6.8	7.9 %
56	30.0	-7.9 %
57	42.4	-8.3 %
58	36.7	-6.8 %
59	22.1	-1.5 %
60	20.0	-0.9 %
61	19.7	-0.4 %
62	14.6	-0.4 %
63	24.0	-0.4 %
64	22.5	-0.1 %
65	19.5	-0.3 %
65.7	8.8	-0.4 %

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朋友動態

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