Yi Ming Shih 2025/04/20 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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adidas Boston 12
已使用了 4 個月 19 天
共跑了 86.5 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (7)

首場馬拉松 :

20151129宜蘭冬山河

最佳成績:

全馬 : 03:15:18

半馬 : 01:30:42

即將參加 :

2025 將軍漁港馬拉松
05/25 剩餘天數 : 13
第二次參加將軍馬

2025 年太平山雲端漫步路跑
06/07 剩餘天數 : 26
希望這次可以順利解鎖

2025 東城盃合歡山越野馬拉松
09/05 剩餘天數 : 116
第一次體驗高山馬

2025「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華
09/21 剩餘天數 : 132
力挺一下鄒上校的賽事

2025 第十屆南投馬拉松
10/26 剩餘天數 : 167
恭逢其盛第十屆南投馬

2025 菊島澎湖跨海馬拉松
11/02 剩餘天數 : 174
解鎖澎湖離島馬

2025 大溪落羽松秘境馬拉松賽
11/23 剩餘天數 : 195
在地賽事當然是要挺一下

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23340.3 km |

795.4 km
2025 年 :

992.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	61.4	0.0
Apr	300.1	0.0
Mar	240.0	0.0
Feb	176.2	0.0
Jan	215.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	235.6	0.0

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里程碑 (329)

2025/01/19 Yi Ming Shih 完成了第 110 馬! - 2025 金門馬拉松
2024/12/19 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 14500 推
2024/05/11 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 14000 推
2024/05/11 Yi Ming Shih 完成了第 100 馬! - 2024 鄉鎮之美公益馬拉松-苗栗三義場
2023/12/16 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 1150 留言數
2023/12/10 Yi Ming Shih 完成了第 90 馬! - 2023 曾文水庫馬拉松
2023/09/18 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 13500 推
2023/05/11 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 1050 留言數
2023/04/06 恭喜 Yi Ming Shih 獲得 13000 推
2023/03/12 Yi Ming Shih 完成了第 80 馬! - 2023 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

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Yi Ming Shih

80.0 km | 10:00:44 | 07:30/km | 第115馬

富士五湖超級馬拉松

官方成績
日期	2025-04-20
成績	10:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'52")

00:30'52"

01:05'53" (+02'36")

10 km

(01:05'53")

00:35'01" (+04'09")

15 km

(01:37'41")

00:31'48" (+00'56")

01:05'19" (+02'02")

20 km

(02:11'12")

00:33'31" (+02'39")

25 km

(02:43'32")

00:32'20" (+01'28")

01:03'39" (+00'22")

30 km

(03:14'51")

00:31'19" (+00'27")

35 km

(03:46'59")

00:32'08" (+01'16")

01:03'17"

40 km

(04:18'08")

00:31'09" (+00'17")

45 km

(04:50'30")

00:32'22" (+01'30")

01:04'57" (+01'40")

50 km

(05:23'05")

00:32'35" (+01'43")

55 km

(05:57'32")

00:34'27" (+03'35")

01:13'43" (+10'26")

60 km

(06:36'48")

00:39'16" (+08'24")

65 km

(07:18'12")

00:41'24" (+10'32")

01:22'56" (+19'39")

70 km

(07:59'44")

00:41'32" (+10'40")

75 km

(08:54'15")

00:54'31" (+23'39")

01:52'59" (+49'42")

80 km

(09:52'43")

00:58'28" (+27'36")

Finish

(10:00:44)

日期: 2025-04-20 05:15 - 總爬升: 675 m - 地點: 富士北麓公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 4285 Cal - 平均步頻: 158

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'51")

1000 / 1000

06'29"

(13'55")

06'29" (+00'55")

1000 / 2000

05'43"

(19'38")

05'43" (+00'09")

1000 / 3000

05'40"

(25'18")

05'40" (+00'06")

1000 / 4000

05'34"

(30'52")

05'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

06'01"

(36'54")

06'01" (+00'27")

1000 / 6000

06'49"

(43'44")

06'49" (+01'15")

1000 / 7000

08'09"

(51'53")

08'09" (+02'35")

1000 / 8000

06'20"

(58'13")

06'20" (+00'46")

1000 / 9000

07'40"

(01:05'53")

07'40" (+02'06")

1000 / 10000

06'15"

(01:12'08")

06'15" (+00'41")

1000 / 11000

05'56"

(01:18'05")

05'56" (+00'22")

1000 / 12000

06'10"

(01:24'16")

06'10" (+00'36")

1000 / 13000

07'25"

(01:31'41")

07'25" (+01'51")

1000 / 14000

06'00"

(01:37'41")

06'00" (+00'26")

1000 / 15000

05'52"

(01:43'34")

05'52" (+00'18")

1000 / 16000

06'08"

(01:49'42")

06'08" (+00'34")

1000 / 17000

05'53"

(01:55'35")

05'53" (+00'19")

1000 / 18000

09'09"

(02:04'45")

09'09" (+03'35")

1000 / 19000

06'26"

(02:11'12")

06'26" (+00'52")

1000 / 20000

06'03"

(02:17'15")

06'03" (+00'29")

1000 / 21000

06'10"

(02:23'25")

06'10" (+00'36")

1000 / 22000

06'26"

(02:29'52")

06'26" (+00'52")

1000 / 23000

06'08"

(02:36'00")

06'08" (+00'34")

1000 / 24000

07'31"

(02:43'32")

07'31" (+01'57")

1000 / 25000

06'19"

(02:49'51")

06'19" (+00'45")

1000 / 26000

06'21"

(02:56'13")

06'21" (+00'47")

1000 / 27000

06'12"

(03:02'25")

06'12" (+00'38")

1000 / 28000

05'35"

(03:08'01")

05'35" (+00'01")

1000 / 29000

06'50"

(03:14'51")

06'50" (+01'16")

1000 / 30000

06'26"

(03:21'18")

06'26" (+00'52")

1000 / 31000

05'49"

(03:27'07")

05'49" (+00'15")

1000 / 32000

05'59"

(03:33'07")

05'59" (+00'25")

1000 / 33000

07'40"

(03:40'47")

07'40" (+02'06")

1000 / 34000

06'12"

(03:46'59")

06'12" (+00'38")

1000 / 35000

05'58"

(03:52'57")

05'58" (+00'24")

1000 / 36000

05'56"

(03:58'54")

05'56" (+00'22")

1000 / 37000

07'20"

(04:06'15")

07'20" (+01'46")

1000 / 38000

06'00"

(04:12'15")

06'00" (+00'26")

1000 / 39000

05'52"

(04:18'08")

05'52" (+00'18")

1000 / 40000

06'49"

(04:24'57")

06'49" (+01'15")

1000 / 41000

06'50"

(04:31'48")

06'50" (+01'16")

1000 / 42000

05'52"

(04:37'40")

05'52" (+00'18")

1000 / 43000

06'04"

(04:43'45")

06'04" (+00'30")

1000 / 44000

06'45"

(04:50'30")

06'45" (+01'11")

1000 / 45000

06'06"

(04:56'37")

06'06" (+00'32")

1000 / 46000

06'06"

(05:02'44")

06'06" (+00'32")

1000 / 47000

06'14"

(05:08'58")

06'14" (+00'40")

1000 / 48000

07'29"

(05:16'28")

07'29" (+01'55")

1000 / 49000

06'37"

(05:23'05")

06'37" (+01'03")

1000 / 50000

06'14"

(05:29'19")

06'14" (+00'40")

1000 / 51000

06'08"

(05:35'28")

06'08" (+00'34")

1000 / 52000

07'47"

(05:43'15")

07'47" (+02'13")

1000 / 53000

07'00"

(05:50'16")

07'00" (+01'26")

1000 / 54000

07'15"

(05:57'32")

07'15" (+01'41")

1000 / 55000

07'15"

(06:04'47")

07'15" (+01'41")

1000 / 56000

07'42"

(06:12'30")

07'42" (+02'08")

1000 / 57000

06'25"

(06:18'56")

06'25" (+00'51")

1000 / 58000

09'49"

(06:28'45")

09'49" (+04'15")

1000 / 59000

08'02"

(06:36'48")

08'02" (+02'28")

1000 / 60000

08'25"

(06:45'13")

08'25" (+02'51")

1000 / 61000

09'38"

(06:54'52")

09'38" (+04'04")

1000 / 62000

07'42"

(07:02'35")

07'42" (+02'08")

1000 / 63000

07'36"

(07:10'11")

07'36" (+02'02")

1000 / 64000

08'00"

(07:18'12")

08'00" (+02'26")

1000 / 65000

06'59"

(07:25'12")

06'59" (+01'25")

1000 / 66000

10'16"

(07:35'29")

10'16" (+04'42")

1000 / 67000

08'37"

(07:44'06")

08'37" (+03'03")

1000 / 68000

07'36"

(07:51'43")

07'36" (+02'02")

1000 / 69000

08'01"

(07:59'44")

08'01" (+02'27")

1000 / 70000

10'30"

(08:10'15")

10'30" (+04'56")

1000 / 71000

10'01"

(08:20'16")

10'01" (+04'27")

1000 / 72000

09'44"

(08:30'01")

09'44" (+04'10")

1000 / 73000

13'29"

(08:43'30")

13'29" (+07'55")

1000 / 74000

10'44"

(08:54'15")

10'44" (+05'10")

1000 / 75000

10'30"

(09:04'45")

10'30" (+04'56")

1000 / 76000

13'32"

(09:18'17")

13'32" (+07'58")

1000 / 77000

12'01"

(09:30'19")

12'01" (+06'27")

1000 / 78000

12'30"

(09:42'49")

12'30" (+06'56")

1000 / 79000

09'53"

(09:52'43")

09'53" (+04'19")

1000 / 80000

06'46"

(09:59'29")

06'46" (+01'12")

1000 / 81000

桃園

Yi Ming Shih

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桃園

Yi Ming Shih

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賽前宣言: 第一次玩國外超馬

賽後評分: 跑道太差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.10 km

母子鱷魚第四代Y拖鮮綠累積 : 5768.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

MR 珍, felixhu 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'30"	00:13'55"
3	05'43"	00:19'38"
4	05'40"	00:25'18"
5	05'34"	00:30'52"
6	06'02"	00:36'54"
7	06'50"	00:43'44"
8	08'09"	00:51'53"
9	06'20"	00:58'13"
10	07'40"	01:05'53"
11	06'15"	01:12'08"
12	05'57"	01:18'05"
13	06'11"	01:24'16"
14	07'25"	01:31'41"
15	06'00"	01:37'41"
16	05'53"	01:43'34"
17	06'08"	01:49'42"
18	05'53"	01:55'35"
19	09'10"	02:04'45"
20	06'27"	02:11'12"
21	06'03"	02:17'15"
22	06'10"	02:23'25"
23	06'27"	02:29'52"
24	06'08"	02:36'00"
25	07'32"	02:43'32"
26	06'19"	02:49'51"
27	06'22"	02:56'13"
28	06'12"	03:02'25"
29	05'36"	03:08'01"
30	06'50"	03:14'51"
31	06'27"	03:21'18"
32	05'49"	03:27'07"
33	06'00"	03:33'07"
34	07'40"	03:40'47"
35	06'12"	03:46'59"
36	05'58"	03:52'57"
37	05'57"	03:58'54"
38	07'21"	04:06'15"
39	06'00"	04:12'15"
40	05'53"	04:18'08"
41	07'11"	04:25'19"
42	06'29"	04:31'48"
43	05'52"	04:37'40"
44	06'05"	04:43'45"
45	06'45"	04:50'30"
46	06'07"	04:56'37"
47	06'07"	05:02'44"
48	06'14"	05:08'58"
49	07'30"	05:16'28"
50	06'37"	05:23'05"
51	06'14"	05:29'19"
52	06'08"	05:35'27"
53	07'48"	05:43'15"
54	07'01"	05:50'16"
55	07'16"	05:57'32"
56	07'15"	06:04'47"
57	07'43"	06:12'30"
58	06'26"	06:18'56"
59	09'49"	06:28'45"
60	08'03"	06:36'48"
61	08'25"	06:45'13"
62	09'39"	06:54'52"
63	07'43"	07:02'35"
64	07'36"	07:10'11"
65	08'01"	07:18'12"
66	07'00"	07:25'12"
67	10'17"	07:35'29"
68	08'37"	07:44'06"
69	07'37"	07:51'43"
70	08'01"	07:59'44"
71	10'31"	08:10'15"
72	10'01"	08:20'16"
73	09'45"	08:30'01"
74	13'29"	08:43'30"
75	10'45"	08:54'15"
76	10'30"	09:04'45"
77	13'32"	09:18'17"
78	12'02"	09:30'19"
79	12'30"	09:42'49"
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