楊祥銘 2013/11/24 訓練日誌

楊祥銘彰化
ID 1727

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跑鞋 (1)

亞瑟士 TARTHER JAPAN
已使用了 5 年 3 個月 3 天
共跑了 1638.5 km
給 5 星

單車 (2)

Bianchi XR4
已使用了 5 年 8 個月 18 天
共騎了 1368.0 km

brompton
已使用了 6 年 8 個月 18 天
共騎了 2804.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:32:21

跑齡 : 18 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9141.4 km |

4701.0 km
2025 年 :

109.5 km |

123.2 km

2025	(km)	(km)
Jun	0.0	0.0
May	0.0	36.9
Apr	26.1	44.1
Mar	49.4	32.1
Feb	11.1	10.0
Jan	22.9	0.0

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楊祥銘

全馬 | 04:28:30 | 06:21/km | 第82馬

2013國際獅子會神岡東南盃全國馬拉松

官方成績
日期	2013-11-24
成績	04:28:30
總名次	699 / -
分組名次	172 / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+01'35")

00:54'11" (+00'33")

10 km

(00:54'11")

00:26'18"

15 km

(01:20'29")

00:26'18"

00:53'38"

20 km

(01:47'49")

00:27'20" (+01'02")

25 km

(02:17'25")

00:29'36" (+03'18")

01:04'05" (+10'27")

30 km

(02:51'54")

00:34'29" (+08'11")

35 km

(03:29'51")

00:37'57" (+11'39")

01:18'20" (+24'42")

40 km

(04:10'14")

00:40'23" (+14'05")

Finish

(04:28:30)

日期: 2013-11-24 06:00 - 總爬升: 170 m - 地點: 神岡國小 - 卡路里: 2317 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

彰化

楊祥銘

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彰化

楊祥銘

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一夜沒睡，氣衰力竭，跑到快往生!

11月累積里程 : 358.38 km

ASICS TMM441-0191 累積 : 683.0 km

GPX 上傳 | 11 years ago

曾少均, 謝仁隆和其他 49 人說推

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觀看另 12 則留言

小成恭喜完賽

2013-11-25 10:16 ·

1 個人推

Water man 恭喜！

2013-11-26 14:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'11"	00:12'09"
3	05'06"	00:17'15"
4	05'16"	00:22'31"
5	05'22"	00:27'53"
6	05'41"	00:33'34"
7	05'02"	00:38'36"
8	05'05"	00:43'41"
9	05'13"	00:48'54"
10	05'17"	00:54'11"
11	05'22"	00:59'33"
12	05'13"	01:04'46"
13	04'58"	01:09'44"
14	04'55"	01:14'39"
15	05'50"	01:20'29"
16	05'27"	01:25'56"
17	05'37"	01:31'33"
18	05'38"	01:37'11"
19	05'21"	01:42'32"
20	05'17"	01:47'49"
21	05'20"	01:53'09"
22	06'17"	01:59'26"
23	06'01"	02:05'27"
24	05'41"	02:11'08"
25	06'17"	02:17'25"
26	05'50"	02:23'15"
27	07'02"	02:30'17"
28	07'10"	02:37'27"
29	07'00"	02:44'27"
30	07'27"	02:51'54"
31	06'28"	02:58'22"
32	08'35"	03:06'57"
33	07'47"	03:14'44"
34	07'13"	03:21'57"
35	07'54"	03:29'51"
36	07'46"	03:37'37"
37	08'24"	03:46'01"
38	08'36"	03:54'37"
39	08'04"	04:02'41"
40	07'33"	04:10'14"
41	08'00"	04:18'14"
42	08'04"	04:26'18"
43	24'01"	04:50'19"
43.1	57'47"	04:56'34"