蔡桃桂 2025/03/16 訓練日誌

蔡桃桂台中
ID 597853

8 位追隨者

單車 (0)

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 05:16:45

半馬 : 02:25:17

即將參加 :

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 臺中場
09/21 剩餘天數 : 94

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 129

2025 通霄濱海追風馬拉松
11/23 剩餘天數 : 157

2026 麗晨臺中國際馬拉松
01/11 剩餘天數 : 206

2026 第八屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/18 剩餘天數 : 213

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11987.5 km |

0.0 km
2025 年 :

1465.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	157.0	0.0
May	255.1	0.0
Apr	257.0	0.0
Mar	245.4	0.0
Feb	280.5	0.0
Jan	270.1	0.0

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里程碑 (14)

2025/02/23 蔡桃桂完成了第 10 馬! - 2025 晨曦麥香馬拉松
2024/11/17 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:16:45
2024/10/20 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:31:38
2024/09/01 恭喜蔡桃桂獲得 1000 推
2024/02/25 賀！蔡桃桂破PB - 全馬 | 05:36:59
2023/11/05 蔡桃桂完成了初馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
2023/09/21 恭喜蔡桃桂獲得 50 留言數
2023/05/15 恭喜蔡桃桂獲得 500 推
2023/04/09 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:17
2023/03/12 賀！蔡桃桂破PB - 半馬 | 02:25:41

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蔡桃桂

全馬 | 05:19:54 | 07:34/km | 第11馬

2025 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2025-03-16
成績	05:19:54
總名次	4644 / 6685
分組名次	318 / 479
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'56")

00:39'56" (+04'39")

01:17'09" (+05'38")

10 km

(01:17'09")

00:37'13" (+01'56")

15 km

(01:53'57")

00:36'48" (+01'31")

01:12'16" (+00'45")

20 km

(02:29'25")

00:35'28" (+00'11")

25 km

(03:04'42")

00:35'17"

01:11'31"

30 km

(03:40'56")

00:36'14" (+00'57")

35 km

(04:20'24")

00:39'28" (+04'11")

01:18'04" (+06'33")

40 km

(04:59'00")

00:38'36" (+03'19")

Finish

(05:19:54)

日期: 2025-03-16 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2760 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'03"

(10'03")

10'03" (+03'30")

1000 / 1000

07'55"

(17'59")

07'55" (+01'22")

1000 / 2000

07'25"

(25'24")

07'25" (+00'52")

1000 / 3000

07'28"

(32'53")

07'28" (+00'55")

1000 / 4000

07'02"

(39'55")

07'02" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡桃桂

留言

雖然天氣不優，但比起被太陽曬好太多了，感覺自己體能越來越好，可以按照配速計劃執行，全程都沒當步兵

賽後評分: 賽道交管、補給、工作人員、居民應援，五星級
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 245.41 km

亞瑟士 MAHIC SPEED 4 2E 累積 : 875.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

顏琮益說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'36"	00:14'36"
2	03'23"	00:17'59"
3	07'26"	00:25'25"
4	07'28"	00:32'53"
5	07'03"	00:39'56"
6	07'17"	00:47'13"
7	07'27"	00:54'40"
8	07'39"	01:02'19"
9	07'14"	01:09'33"
10	07'36"	01:17'09"
11	07'20"	01:24'29"
12	07'22"	01:31'51"
13	07'26"	01:39'17"
14	07'18"	01:46'35"
15	07'22"	01:53'57"
16	07'17"	02:01'14"
17	07'07"	02:08'21"
18	07'26"	02:15'47"
19	06'49"	02:22'36"
20	06'49"	02:29'25"
21	07'09"	02:36'34"
22	07'00"	02:43'34"
23	07'20"	02:50'54"
24	07'14"	02:58'08"
25	06'34"	03:04'42"
26	07'14"	03:11'56"
27	07'16"	03:19'12"
28	07'19"	03:26'31"
29	07'12"	03:33'43"
30	07'13"	03:40'56"
31	07'48"	03:48'44"
32	07'32"	03:56'16"
33	07'57"	04:04'13"
34	07'59"	04:12'12"
35	08'12"	04:20'24"
36	07'30"	04:27'54"
37	07'56"	04:35'50"
38	07'26"	04:43'16"
39	07'56"	04:51'12"
40	07'48"	04:59'00"
41	07'57"	05:06'57"
42	10'08"	05:17'05"
42.6	03'28"	05:19'10"