龍布羅梭（SNRC） 2019/04/13 訓練日誌

龍布羅梭（SNRC）高雄
ID 4507

28 位追隨者

單車 (2)

ubike 2.0
已使用了 2 年 2 個月 7 天
共騎了 0.0 km

CityBike
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共騎了 211.0 km

賽事 (5)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

即將參加 :

戀戀跑動七夕不見不散(三週賽事)
07/01 剩餘天數 : 15

戀戀跑動七夕不見不散(一般賽事)
07/12 剩餘天數 : 26
無痛完賽

2025 第二屆迺旗后耀星光家扶公益路跑
08/16 剩餘天數 : 61
順利完賽

高雄舒跑杯
10/19 剩餘天數 : 125
希望提升成績

財政部114年統一發票盃路跑活動
10/26 剩餘天數 : 132

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7867.8 km |

224.6 km
2025 年 :

475.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	31.4	0.0
May	75.4	0.0
Apr	75.1	0.0
Mar	116.5	0.0
Feb	79.0	0.0
Jan	97.6	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭（SNRC）完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 5000 推

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龍布羅梭（SNRC）

10.0 km | 00:56:42 | 05:40/km

PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2019-04-13
成績	00:56:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

日期: 2019-04-13 18:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'43")

1000 / 1000

06'07"

(12'31")

06'07" (+00'27")

1000 / 2000

06'03"

(18'34")

06'03" (+00'23")

1000 / 3000

05'54"

(24'28")

05'54" (+00'14")

1000 / 4000

06'13"

(30'42")

06'13" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

龍布羅梭（SNRC）

留言

賽後評分: 分流措施不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.21 km

ASICS TJG696-2391（紅）累積 : 543.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

lo yen-nem, 鐘和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'08"	00:12'31"
3	06'03"	00:18'34"
4	05'55"	00:24'29"
5	06'13"	00:30'42"
6	05'40"	00:36'22"
7	06'57"	00:43'19"
8	06'21"	00:49'40"
9	06'20"	00:56'00"
9.1	05'18"	00:56'42"