FU董 2020/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

FU董台南
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BMAI 驚嘆💀3.0 turbo👀
已使用了 4 個月 18 天
共跑了 125.9 km
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母子🐊 三代🪖38🐢
已使用了 4 個月 19 天
共跑了 184.6 km
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ADIDAS Adizero 🌋ADIOS PRO3🇯🇵赤富士紅
已使用了 6 個月 26 天
共跑了 85.8 km
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PUMA deviate nitro📟 elite carbon💱
已使用了 7 個月 22 天
共跑了 258.0 km
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BMAI 驚碳 🚑 FLY🐔
已使用了 7 個月 23 天
共跑了 341.8 km
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母子🐊 三代🔱38⚜️
已使用了 9 個月 30 天
共跑了 817.7 km
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母子🐊 三代 🕸️38🕷️
已使用了 1 年 4 個月 15 天
共跑了 1462.3 km
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ADIDAS Adizero takumi senⓂ️10🛅
已使用了 1 年 4 個月 22 天
共跑了 117.8 km
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Saucony 🧊AXON 3🥣
已使用了 1 年 6 個月 13 天
共跑了 457.3 km
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ADIDAS Adizero 🪲ADIOS PRO 3🦎NYCM
已使用了 1 年 6 個月 14 天
共跑了 622.2 km
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Saucony 🌠Endorphin Pro 2🌌
已使用了 1 年 8 個月 11 天
共跑了 511.5 km
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ADIDAS adizero 🎐ADios 7🐬
已使用了 2 年 2 天
共跑了 344.1 km
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ADIDAS ADIzero🐢Adios Pro 2🦖
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 476.2 km
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Saucony 🦐ENDORPHIN PRO 2🔥
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 844.8 km
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Mizuno Wave 🍁Duel Neo🎃
已使用了 3 年 7 個月 1 天
共跑了 635.9 km
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Saucony 🌪️Endorphin Speed 2🦭
已使用了 3 年 7 個月 1 天
共跑了 1159.7 km
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MiZuNo Wave💙 Rebellion🌀
已使用了 3 年 8 個月 26 天
共跑了 1161.3 km
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ADIZERO♣️ JAPAN5🩸wdie
已使用了 3 年 9 個月 4 天
共跑了 668.1 km
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MIZUNO EMPEROR⭕ WIDE
已使用了 5 年 7 個月 1 天
共跑了 1630.5 km
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赤足41🦶11
已使用了 44 年 8 個月 6 天
共跑了 6.1 km
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單車 (2)

🇮🇹GiOs♐BaLeNo
已使用了 3 年 8 個月 22 天
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Fixed Gear(單速)rw20241005
已使用了 7 年 8 個月 15 天
共騎了 11040.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:29:00

半馬 : 01:32:20

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25752.6 km |

15214.5 km
2025 年 :

1906.1 km |

655.1 km

2025	(km)	(km)
Jun	232.2	15.0
May	300.5	111.0
Apr	400.3	195.5
Mar	361.9	209.2
Feb	231.1	57.0
Jan	380.1	67.3

朋友 (81)

群組 (1)

OUTRUN100 (2022年)

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里程碑 (767)

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2025/05/04 恭喜 FU董獲得 145500 推
2025/04/24 恭喜 FU董獲得 45250 留言數
2025/04/19 恭喜 FU董獲得 145000 推
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2025/04/01 恭喜 FU董獲得 144500 推

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半馬 | 01:51:32 | 05:17/km | 第4半馬

穿越時空回到兒童心視界

官方成績
日期	2020-04-11
成績	01:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41" (+03'08")

00:54'20" (+02'52")

10 km

(00:54'20")

00:26'39" (+02'06")

15 km

(01:21'15")

00:26'55" (+02'22")

00:51'28"

20 km

(01:45'48")

00:24'33"

Finish

(01:51:32)

日期: 2020-04-19 04:24 - 天氣: 晴，悶 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1098 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

台南

FU董

·

HM013
小破半馬均速7~8秒

賽後評分: 輸出九成九，最後一公里特別厭世
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.14 km

Adidas AdiZero ♐Boston Boost2 累積 : 2132.1 km

Strava 上傳 | 5 years ago

蔡峻宇🌱, 黃進發和其他 39 人說推

·

觀看另 25 則留言

Vivien Wu 恭喜~跛PB高速完賽, 棒的萌萌達 ୧༼✿ ͡◕ д ◕͡ ༽୨

2020-04-20 09:13 ·

1 個人推

李沅祐晚安恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2020-04-20 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'31"	00:11'28"
3	05'27"	00:16'55"
4	05'31"	00:22'26"
5	05'15"	00:27'41"
6	05'15"	00:32'56"
7	05'19"	00:38'15"
8	05'14"	00:43'29"
9	05'26"	00:48'55"
10	05'25"	00:54'20"
11	05'27"	00:59'47"
12	05'44"	01:05'31"
13	05'14"	01:10'45"
14	05'18"	01:16'03"
15	05'12"	01:21'15"
16	04'55"	01:26'10"
17	04'54"	01:31'04"
18	04'58"	01:36'02"
19	04'51"	01:40'53"
20	04'55"	01:45'48"
21	04'51"	01:50'39"
21.1	06'35"	01:51'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

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6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

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10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

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10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

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10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km