翁振傑 2020/12/20 訓練日誌

翁振傑台北市
ID 46231

146 位追隨者

跑鞋 (2)

紐巴倫 880
已使用了 9 年
共跑了 0.0 km
我要評分

虎走
已使用了 10 年 1 個月 1 天
共跑了 8.3 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:42:07

全馬 : 04:20:03

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23937.6 km |

30767.9 km
2025 年 :

680.3 km |

2359.6 km

2025	(km)	(km)
Jun	63.8	282.7
May	131.7	440.3
Apr	126.2	327.0
Mar	127.8	541.9
Feb	117.2	361.0
Jan	113.7	406.7

朋友 (34)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (329)

more...

< 上一篇

下一篇 >

翁振傑

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:20:03 | 06:09/km | 第1馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:20:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'46")

00:25'46" (+01'14")

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:24'32"

15 km

(01:15'49")

00:25'31" (+00'59")

00:52'34" (+02'16")

20 km

(01:42'52")

00:27'03" (+02'31")

25 km

(02:12'36")

00:29'44" (+05'12")

01:01'56" (+11'38")

30 km

(02:44'48")

00:32'12" (+07'40")

35 km

(03:20'37")

00:35'49" (+11'17")

01:19'32" (+29'14")

40 km

(04:04'20")

00:43'43" (+19'11")

Finish

(04:20:03)

日期: 2020-12-20 06:32 - 平均心率: 180 - 卡路里: 4223 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'45")

1000 / 1000

05'05"

(10'38")

05'05" (+00'17")

1000 / 2000

04'58"

(15'37")

04'58" (+00'10")

1000 / 3000

04'57"

(20'34")

04'57" (+00'09")

1000 / 4000

05'11"

(25'46")

05'11" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

翁振傑

留言

台北市

翁振傑

留言

台北市

翁振傑

留言

人生的初馬
無傷完賽，感謝盧大，雅萍，仙輩大哥，泰義 hona 各位的推坑，讓我有這麼好的體驗。
即使半路抽筋，也是非常快樂

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.49 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

韋伶🇹🇼, Anita 和其他 29 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Anita 恭喜翁大順利漂亮完賽👍👏
這坑推的好🤣🤣

2020-12-24 22:07 ·

1 個人推

TestRunner 厲害喔👍🏻有完賽就很棒🎉

2020-12-29 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'05"	00:10'38"
3	04'59"	00:15'37"
4	04'58"	00:20'35"
5	05'11"	00:25'46"
6	04'49"	00:30'35"
7	04'57"	00:35'32"
8	04'53"	00:40'25"
9	04'52"	00:45'17"
10	05'01"	00:50'18"
11	05'08"	00:55'26"
12	05'02"	01:00'28"
13	05'00"	01:05'28"
14	05'00"	01:10'28"
15	05'21"	01:15'49"
16	05'15"	01:21'04"
17	05'20"	01:26'24"
18	05'30"	01:31'54"
19	05'29"	01:37'23"
20	05'29"	01:42'52"
21	05'48"	01:48'40"
22	05'49"	01:54'29"
23	05'58"	02:00'27"
24	06'07"	02:06'34"
25	06'02"	02:12'36"
26	06'10"	02:18'46"
27	06'03"	02:24'49"
28	06'32"	02:31'21"
29	06'37"	02:37'58"
30	06'50"	02:44'48"
31	07'09"	02:51'57"
32	06'38"	02:58'35"
33	06'40"	03:05'15"
34	06'55"	03:12'10"
35	08'27"	03:20'37"
36	07'21"	03:27'58"
37	08'00"	03:35'58"
38	09'24"	03:45'22"
39	09'13"	03:54'35"
40	09'45"	04:04'20"
41	06'43"	04:11'03"
42	06'41"	04:17'44"
42.3	06'57"	04:20'04"