Sian 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

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Sian

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:48 | 06:14/km | 第1半馬

2022 第十屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:11:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+00'15")

01:02'42"

10 km

(01:02'42")

00:31'27" (+00'27")

15 km

(01:33'42")

00:31'00"

01:03'36" (+00'54")

20 km

(02:06'18")

00:32'36" (+01'36")

Finish

(02:11:48)

日期: 2022-09-25 06:14 - 總爬升: 267 m - 地點: 烏山頭水庫風景區 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'35")

1000 / 1000

06'33"

(12'57")

06'33" (+00'44")

1000 / 2000

06'13"

(19'11")

06'13" (+00'24")

1000 / 3000

06'12"

(25'24")

06'12" (+00'23")

1000 / 4000

05'50"

(31'14")

05'50" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Sian

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台南

Sian

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事很不錯，不過有些賽段的工作人員太少有車子的時候比較需要注意
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 237.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳沆圳說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'33"	00:12'57"
3	06'14"	00:19'11"
4	06'13"	00:25'24"
5	05'51"	00:31'15"
6	06'06"	00:37'21"
7	05'49"	00:43'10"
8	06'10"	00:49'20"
9	06'48"	00:56'08"
10	06'34"	01:02'42"
11	06'06"	01:08'48"
12	05'57"	01:14'45"
13	06'11"	01:20'56"
14	05'55"	01:26'51"
15	06'51"	01:33'42"
16	06'15"	01:39'57"
17	06'13"	01:46'10"
18	06'57"	01:53'07"
19	06'25"	01:59'32"
20	06'46"	02:06'18"
21.0	05'37"	02:11'49"