巫弘堯 2023/11/19 訓練日誌

巫弘堯彰化
ID 247541

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最佳成績:

半馬 : 01:35:51

全馬 : 04:06:16

總里程 :

6092.2 km |

13.1 km
2025 年 :

222.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	20.0	0.0
May	20.7	0.0
Apr	22.5	0.0
Mar	55.3	0.0
Feb	21.5	0.0
Jan	82.4	0.0

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巫弘堯

半馬 | 03:27:57 | 09:51/km | 第17半馬

2023 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:27:57
總名次	573 / 654
分組名次	109 / 120
平均速度	09:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:49'34")

00:49'34" (+03'29")

01:37'45" (+01'39")

10 km

(01:37'45")

00:48'11" (+02'06")

15 km

(02:27'46")

00:50'01" (+03'56")

01:36'06"

20 km

(03:13'51")

00:46'05"

Finish

(03:27:57)

日期: 2023-11-19 06:17 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'11")

1000 / 1000

08'09"

(15'51")

08'09" (+01'38")

1000 / 2000

11'31"

(27'23")

11'31" (+05'00")

1000 / 3000

09'09"

(36'32")

09'09" (+02'38")

1000 / 4000

13'05"

(49'38")

13'05" (+06'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 陪同事完成初半馬。一團共十個人，沿途一邊宣傳福中12／23的60週年校慶活動，一邊聊天跑跑走走，吃吃喝喝，氣溫適中，真是不錯。但實際距離22.1公里，均速9:24分／Km，免費多送1K。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳樹立, onion 和其他 4 人說推

留言

觀看另 2 則留言

李思思恭喜完賽

2023-11-19 12:24 ·

1 個人推

onion 恭喜巫老師半馬順利完賽！

2023-11-20 13:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'09"	00:15'47"
3	11'32"	00:27'19"
4	09'09"	00:36'28"
5	13'06"	00:49'34"
6	09'42"	00:59'16"
7	08'33"	01:07'49"
8	09'15"	01:17'04"
9	12'18"	01:29'22"
10	08'23"	01:37'45"
11	09'20"	01:47'05"
12	09'36"	01:56'41"
13	10'15"	02:06'56"
14	09'42"	02:16'38"
15	11'08"	02:27'46"
16	07'49"	02:35'35"
17	09'08"	02:44'43"
18	10'18"	02:55'01"
19	08'28"	03:03'29"
20	10'22"	03:13'51"
21	06'55"	03:20'46"
22	06'32"	03:27'18"
22.1	05'59"	03:27'56"