阿東 2024/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿東台北市
ID 410826

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總里程 :

2715.5 km |

2174.1 km
2025 年 :

654.4 km |

324.9 km

2025	(km)	(km)
Jun	86.3	0.0
May	112.6	25.7
Apr	114.1	235.0
Mar	119.8	5.8
Feb	109.5	58.4
Jan	112.1	0.0

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2.0 km | 00:35:42 | 17:38/km

日期: 2024-11-08 17:28 - 平均心率: 116 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.7

Pace: 17'58" / 17'37" / 15'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'41"

(17'41")

17'41" (+00'04")

1000 / 1000

2

17'37"

(35'18")

17'37"

1000 / 2000

3

00'23"

(35'42")

15'44"

24 / 2024

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 261.94 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'58"	00:17'58"
2	17'37"	00:35'35"
2.0	15'27"	00:35'58"

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