K S Liang 2020/05/11 訓練日誌

K S Liang 屏東
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Mizuno Skyrise 5
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Mizuno Wave rider 27
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最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13953.8 km |

2651.7 km
2025 年 :

343.0 km |

12.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	12.1	0.0
Mar	125.4	0.0
Feb	100.3	0.0
Jan	105.3	12.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	103.1	0.0

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里程碑 (247)

2024/01/27 恭喜 K S Liang 獲得 5500 推
2020/02/27 恭喜 K S Liang 獲得 5000 推
2018/10/14 K S Liang 完成了第 10 半馬! - 2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑
2018/06/12 恭喜 K S Liang 獲得 4500 推
2017/12/02 恭喜 K S Liang 獲得 50 留言數
2017/09/16 恭喜 K S Liang 獲得 4000 推

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K S Liang

4.2 km | 00:24:13 | 05:49/km

日期: 2020-05-11 17:44 - 卡路里: 322 Cal - 總步數: 4286 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 06'03" / 05'48" / 05'47" / 05'40" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

05'59" (+00'20")

1009 / 1009

174 / 95

05'48"

(11'51")

05'46" (+00'07")

1005 / 2015

176 / 98

05'47"

(17'38")

05'45" (+00'06")

1005 / 3021

178 / 97

05'40"

(23'18")

05'39"

1002 / 4023

179 / 98

00'55"

(24'13")

05'40" (+00'01")

161 / 4185

174 / 101

5月累積里程 : 115.55 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1522.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'47"	00:17'38"
4	05'40"	00:23'18"
4.2	05'40"	00:24'13"

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1.4 km | 00:31:04 | 22:11/km

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2.1 km | 00:17:09 | 08:12/km

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10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

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