謝東利 2021/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝東利桃園
ID 707791

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最佳成績:

全馬 : 03:53:24

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24998.6 km |

101811.9 km
2025 年 :

365.9 km |

1014.9 km

2025	(km)	(km)
Apr	21.3	0.0
Mar	126.6	474.7
Feb	75.0	488.8
Jan	143.0	51.5
2024	(km)	(km)
Dec	128.1	116.3
Nov	134.4	1004.6

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里程碑 (9)

2019/11/03 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:53:24
2018/01/14 賀！謝東利破PB - 全馬 | 03:56:11
2017/11/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:03:58
2017/11/19 謝東利完成了第 10 馬! - 2017 鹿港馬拉松
2017/03/19 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:16:13
2016/03/20 賀！謝東利破PB - 全馬 | 04:19:33
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2013/12/22 謝東利完成了初馬! - 太平洋縱谷馬拉松

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10.1 km | 01:01:54 | 06:08/km

日期: 2021-11-02 06:30 - 平均心率: 170 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'17" / 06'14" / 06'11" / 06'05" / 06'09" / 06'26" / 05'58" / 06'05" / 06'00" / 05'58" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.16 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'14"	00:12'31"
3	06'11"	00:18'42"
4	06'05"	00:24'47"
5	06'09"	00:30'56"
6	06'26"	00:37'22"
7	05'58"	00:43'20"
8	06'05"	00:49'25"
9	06'00"	00:55'25"
10	05'58"	01:01'23"
10.1	06'27"	01:01'54"

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