蔡木順 2023/06/28 訓練日誌

蔡木順南投
ID 316778

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最佳成績:

全馬 : 05:39:55

半馬 : 02:07:10

即將參加 :

2025 第六屆BC臺灣柏釧公益路跑
04/19 剩餘天數 : 26

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場
05/11 剩餘天數 : 48

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

5518.5 km |

846.5 km
2025 年 :

271.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	100.4	0.0
Feb	45.0	0.0
Jan	125.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	39.1	0.0
Nov	72.5	0.0
Oct	32.5	0.0

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2024/06/01 恭喜蔡木順獲得 2150 留言數
2024/01/21 恭喜蔡木順獲得 8500 推
2024/01/21 賀！蔡木順破PB - 全馬 | 05:39:55
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2023/12/02 賀！蔡木順破PB - 半馬 | 02:07:10
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蔡木順

5.0 km | 00:30:50 | 06:08/km

日期: 2023-06-28 18:15 - 平均心率: 124 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 06'19" / 06'07" / 06'09" / 06'10" / 06'00" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'19")

1000 / 1000

06'07"

(12'25")

06'07" (+00'08")

1000 / 2000

06'08"

(18'34")

06'08" (+00'09")

1000 / 3000

06'10"

(24'44")

06'10" (+00'11")

1000 / 4000

05'59"

(30'44")

05'59"

1000 / 5000

00'06"

(30'50")

06'18" (+00'19")

16 / 5016

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宋布里奇, 章魚老大和其他 4 人說推

留言

孫提陞🎉 晚安，傍晚跑跑5k愉快好心情

2023-06-28 20:45 ·

林全宏晚安喔，週三運動愉快喔

2023-06-28 21:37 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'07"	00:12'26"
3	06'09"	00:18'35"
4	06'10"	00:24'45"
5	06'00"	00:30'45"
5.0	06'09"	00:30'51"

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