倪偉堯 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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最佳成績:

全馬 : 04:56:18

半馬 : 01:46:27

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9691.1 km |

101.9 km
2025 年 :

426.4 km |

1.3 km

2025	(km)	(km)
Apr	43.6	0.0
Mar	179.3	1.3
Feb	72.3	0.0
Jan	131.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	81.8	0.0
Nov	91.2	0.0

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里程碑 (171)

2025/03/18 恭喜倪偉堯獲得 26000 推
2025/03/16 倪偉堯完成了第 10 馬! - 2025 新北市萬金石馬拉松
2025/03/16 賀！倪偉堯破PB - 全馬 | 04:56:18
2024/11/06 恭喜倪偉堯獲得 25500 推
2024/10/12 賀！倪偉堯破PB - 17.8 km | 01:46:27
2024/08/28 恭喜倪偉堯獲得 1050 留言數
2024/08/25 恭喜倪偉堯獲得 25000 推
2024/06/01 恭喜倪偉堯獲得 24500 推
2024/03/24 恭喜倪偉堯獲得 24000 推
2023/12/25 恭喜倪偉堯獲得 23500 推

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8.4 km | 00:53:16 | 06:21/km

日期: 2018-03-30 18:26 - 地點: 中正紀念堂外圍 - 平均心率: 148 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'56" / 06'23" / 06'16" / 06'02" / 06'47" / 06'29" / 06'09" / 05'37" / 07'04" /

最後補上。月目標達成100%。

3月累積里程 : 152.41 km

Epson 上傳 | 7 years ago

owen, 發哥和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'23"	00:13'19"
3	06'16"	00:19'35"
4	06'02"	00:25'37"
5	06'47"	00:32'24"
6	06'29"	00:38'53"
7	06'09"	00:45'02"
8	05'37"	00:50'39"
8.4	07'03"	00:53'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

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10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

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0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

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0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

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