倪偉堯 2019/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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最佳成績:

全馬 : 04:56:18

半馬 : 01:46:27

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9691.1 km |

101.9 km
2025 年 :

426.4 km |

1.3 km

2025	(km)	(km)
Apr	43.6	0.0
Mar	179.3	1.3
Feb	72.3	0.0
Jan	131.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	81.8	0.0
Nov	91.2	0.0

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里程碑 (171)

2025/03/18 恭喜倪偉堯獲得 26000 推
2025/03/16 倪偉堯完成了第 10 馬! - 2025 新北市萬金石馬拉松
2025/03/16 賀！倪偉堯破PB - 全馬 | 04:56:18
2024/11/06 恭喜倪偉堯獲得 25500 推
2024/10/12 賀！倪偉堯破PB - 17.8 km | 01:46:27
2024/08/28 恭喜倪偉堯獲得 1050 留言數
2024/08/25 恭喜倪偉堯獲得 25000 推
2024/06/01 恭喜倪偉堯獲得 24500 推
2024/03/24 恭喜倪偉堯獲得 24000 推
2023/12/25 恭喜倪偉堯獲得 23500 推

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6.3 km | 00:42:54 | 06:49/km

日期: 2019-03-13 18:23 - 地點: 中正紀念堂外圍 - 天氣: 涼涼的大風 - 平均心率: 178 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 06'59" / 06'24" / 07'09" / 06'30" / 07'07" / 06'47" / 07'01" /

週三核心訓練前的暖身跑

3月累積里程 : 160.78 km

asics GT 2000 7 黃黑累積 : 288.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

葉志銘, 杜銘欽和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'24"	00:13'23"
3	07'09"	00:20'32"
4	06'30"	00:27'02"
5	07'07"	00:34'09"
6	06'47"	00:40'56"
6.3	06'56"	00:42'54"

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10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

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10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

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10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

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